有少量酸奶中还会添加嗜酸乳杆菌或双歧杆菌，这两种菌的效果更佳！不仅如此，大家还要注意配料表中的糖含量，糖含量过高，对控制体重、维持健康都无益。
2、不要选择乳酸菌饮料！
乳酸菌饮料不是酸奶，里面大概率是没有活的乳酸菌的，并且大多数乳酸菌饮料都加入了大量的糖，并不属于健康饮品！
3、补充“肠道吸尘器”
“肠道吸尘器”其实就是膳食纤维，其能促进肠道蠕动，部分膳食纤维遇水还会发生膨胀，这能增加粪便的含水量和体积，从而利于粪便的排出，预防便秘，降低肠癌风险。
经过近四十年的临床研究和观察，每天多吃8g膳食纤维，可使结直肠癌、冠心病的死亡率下降5%~27%。像木耳、魔芋、西兰花、芹菜、笋、苹果、菠萝等食物都富含膳食纤维，可以适当多吃。
来源： 约见名医