在平时老年朋友一定要保证营养均衡，荤素搭配以3:7为主，适当多吃一些高膳食纤维的食物，增强肠胃功能，预防老年性便秘。
3、多学习，多动脑
有研究表明受教育水平越高的人越容易长寿，通过研究发现常驻老人有一个共性就是爱学习爱动脑。
大脑是人体的中枢，随着年龄的增加，各项器官逐渐衰退，脑部也不例外，60岁的人很容易患上老年痴呆，不过末了80岁之后就比较罕见了，所以大家在平时可以多动脑，延缓老年痴呆的发病时间，也能够减缓大脑的衰老速度，让大脑一直保持活力。
4、定期体检
随着年龄的增加，身体的各项机能逐渐衰退，这个时候很容易导致一些慢性疾病找上门，所以老年朋友一定要养成定期体检的好习惯，这样就能做到早发现早治疗，避免小病拖成大病。
