饮水以 30 40 的温水为宜，切勿贪凉，否则有可能会加快心率，加大心脏耗氧量，诱发心律失常、心绞痛等。
特别是在夏季，不要为了贪图凉快，大口喝冷饮。
3、时机
饮水时间可早晚各饮1杯，其他在日常时间里均匀分布，采取少量多次的间接补水方法，每次200毫升左右即可。
三、喝什么水？怎样选择水
知道了喝水是头等大事，没想到有一天喝水也成了人生困扰。因为选择真的太多了！矿泉水、纯净水、白开水、蒸馏水、苏打水……怎么选？
这些水虽然看着加工工艺不同，矿物质含量不同，但这些都不重要。因为我们喝水主要是为了补充水分，在这点上，这些水区别不大。其实，白开水就最好，既能满足人体健康、又经济实用，应纳入日常饮用水。
当然，对有特殊需求的，比如运动后喝点功能水也不是不可，只是不要太迷信它们的作用就好。
喝水是自我调节体温的关键，尤其眼下正是秋天，由于空气干燥，流失的水分比较严重，经常喝水可以防止身体进一步脱水，为缓解秋燥大有裨益。
