这天，杨阿姨和几位小姐妹一起约出来喝早茶，大家聊起了关于“晨起喝水”的问题。
“早上可不能空腹喝水，我看网上的专家说了，会‘浇灭阳气’的！”
“我好像也在电视上的养生节目里看过你这个说法，但我上次问了医生，医生说早上喝水对身体有好处……所以我现在每天早上起床都会喝一杯温水再吃早餐。”
“你不听我劝，早上空腹喝水比不吃早餐的危害还要大呢！”
“算了算了，不聊这个了……”
关于“空腹”的说法有很多，有人说不能空腹喝水，也有人说不能空腹喝牛奶、吃香蕉，真相到底是怎么样呢？
一、早上空腹喝水，会“浇灭阳气”？
在中医看来，“晨起空腹喝凉开水，会克火抑阳，损坏体质”，有人说早上空腹喝水甚至比不吃早餐的危害还大，这是真的吗？
空腹，其实主要指的是胃部排空的状态，食物的物理性质、化学组成等，都会影响到胃排空的速度。
一般像平常吃的混合型食物，胃部完全排空需要4到6个小时，但也有人胃部排空可能需要十多个小时，因此多长时间不吃东西算空腹其实很难明确定论。但如果不吃早餐的话，等到午饭时多数胃部已经完全排空。
空腹喝水的危害比不吃早餐还要大，那不吃早餐有啥危害呢？
首先不吃早餐会增加心血管死亡的风险，还可能会引发胃炎、胃溃疡，导致低血糖、体重增加、胆结石风险升高等。
其实，关于“空腹喝水会浇灭阳气”的说法是不靠谱的。
因为人体经过一夜的睡眠、代谢过程，身体是处于缺水状态的。早晨起来喝水，能够给口腔、咽喉部位补充水分，促进消化液的分泌，降低泌尿系统结石的风险。
因此，晨起要喝水，而且要喝白开水，尽量不要喝果汁、汽水等饮料，这些饮料会加速钙的排泄，导致身体缺钙。
晨起喝水温度建议在20-25度之间，喝300-500毫升为宜，建议小口小口地喝水。空腹可以喝水，那能不能喝牛奶、吃香蕉呢？
二、空腹能喝牛奶、吃香蕉吗？
还有说法称，空腹不能喝牛奶、吃香蕉，这样的说法是真还是假呢？
对于乳糖不耐受、乳蛋白过敏的人群来说，空腹喝牛奶确实可能引发呕吐、腹泻等不适症状，但大部分人是可以空腹喝牛奶的。
另外，香蕉中含有丰富的钾元素和镁元素，
