只要没有肾脏疾病等特殊疾病的人，都可以空腹适当地吃点香蕉。其实空腹的时候，不建议吃的是这几种食物：
1、咖啡、酒精等饮料
空腹喝咖啡，可能会导致咖啡因摄入过多，引起胸闷、心跳加速、心悸等症状，空腹喝酒则可能会导致低血糖，引起头晕、冒冷汗等不适症状。
2、大蒜、冷食
大蒜、冷食等，进入肠胃之后会刺激肠胃，引起肠胃挛缩，长期食用可能会诱发肠胃疾病，因此不建议空腹食用。
3、辛辣刺激性食物
辛辣、刺激性的食物，会刺激到胃黏膜，引起肠胃痉挛、胃绞痛，因此不建议空腹食用。
4、蜂蜜水
虽然蜂蜜的营养价值很高，但蜂蜜水中含有果糖，空腹喝可能会减缓吸收速度，导致排尿时间延长。
除了空腹忌食这些食物之外，还要注意空腹最好不要洗澡或者锻炼，否则容易出现低血糖，晕倒甚至休克。
三、吃饭也是有顺序的！怎么吃好？
吃饭其实也是有顺序的，会吃饭的人怎么吃也不胖，不会吃的喝点水也会胖，那怎么吃饭更好呢？
研究发现健康的进食顺序应该是：汤—菜—肉—饭的顺序。这样的进食顺序，能够增加饱腹感、延缓胃部排空，减少肠道的蠕动，更有助于降低血糖。
当然，不同人群有着不同的进食顺序：
1、肠胃不好的人
胃炎、胃溃疡患者，胃酸分泌较少，最好不要在饭前喝汤或喝水，以免胃液被冲淡，影响到食物的消化吸收。
2、正在减肥的人
想要减肥、瘦成闪电的人们，建议在饭前喝点水或者吃点水果，然后进食水果、蔬菜、杂粮等高纤维的食物，更容易增加饱腹感，之后再吃肉类。
3、糖尿病患者
糖尿病患者最好在餐前喝点汤，然后再吃蔬菜、鱼肉、主食等食物，主食最好选择燕麦、小麦等膳食纤维丰富的食物。
4、太瘦的人
太瘦的人最好多吃主食或者高蛋白的食物，可以适当多吃点鸡蛋、牛奶、红肉、鱼类等。
大部分人空腹的时候，可以喝水、喝牛奶、适量吃香蕉等，不用担心晨起喝水会浇灭阳气。一日三餐要规律进食，而且要掌握正确的进食顺序，不同的人选择适合自己的进食顺序。
