戒烟：吸烟会增加罹患心血管疾病的风险。
保持体重：甩开身体多余的脂肪和肥肉，减少心脏负担。
五、肺：40岁后加速衰老
20岁之前为肺的生长期和成熟期，20岁 25岁肺达到最佳状态，一般到40岁时，肺部衰老会出现加速，肺功能不断下降，最终形成“老年肺”。
衰老迹象：
易出现气喘吁吁。
对肺来说，最好运动是游泳，能提高肺活量，延缓衰老，如果不会游泳，推荐挺胸抬头大步走，并注意呼吸的频率与方式。
2.注意事项：
戒烟：烟草是导致肺部疾病的主要凶手，不仅是主动吸烟者，长期吸“二手烟”、“三手烟”的被动吸烟者，肺部疾病的发生率也更高。所以延缓肺部衰老，最重要的方法之一就是戒烟，且戒烟越早，身体获益越大。
六、保持好心情让你更年轻
心理状态对一个人的影响很大。
负面情绪会引起一系列身体上的变化，还可能会致癌，不良的心理因素和负面情绪会导致人体免疫监视作用减弱，免疫力下降致内分泌失调，让肿瘤细胞有机会摆脱抑制，使肿瘤发生概率成倍增长。压抑等消极情绪导致淋巴细胞功能减退，免疫力低下，容易发生癌瘤。
比如胃肠道是最容易受到情绪影响的一个器官，有研究发现，胃癌的发生跟负面情绪也有一定的关系。
如何改善心情：
让自己的生活丰富起来，开始某一个爱好，给自己的生活多一点颜色。
多交几个朋友，经常出去散心。
帮助他人能提升整体幸福感，哪怕是给朋友带份饮料，帮同事取份快递，都能改善心情、增加幸福感。
学会适时放手向前看，放下包袱不仅让人轻松，还能增强免疫系统功能、降低血压。
有幽默感和经常大笑有助于保持健康，这是因为欢笑能增加血液流动，减少应激激素生成。
七、5种错误锻炼加速衰老
1.锻炼太密集
长时间、剧烈运动和缺少睡眠会增加血液中的皮质醇含量，造成血糖升高，这些糖与胶原纤维结合，会导致皮肤弹性下降、长斑点和过早出现皱纹，每周应至少休息1天。
2.运动姿势不当
不正确的运动姿势会容易导致运动中及运动后的急、慢性损伤，严重者甚至可能会导致关节及脊柱疾病。科学规范的运动动作也是治疗良方。
3.只做有氧运动
虽然不少人每天坚持锻炼，但不少人只进行有氧运动，其实，力量训练才能帮你在不锻炼的时候继续燃烧热量，而且有助于保持肌肉重量，让人看起来年轻。
4.忽视高强度间歇式锻炼
从事高强度间歇式锻炼，可以提高线粒体性能，有助于改善胰岛素的敏感性，降低患糖尿病的风险。
5.从不减压
练习瑜伽、太极拳等有助于保持皮肤水嫩有光泽，也可尝试用冥想来减轻压力和焦虑。
人体衰老时间表
1.肌肉：30岁后开始流失
2.大脑：35岁开始衰退
3.肾脏：40岁后开始慢慢衰老
4.心脏：40岁后变得疾病高发
5.肺：40岁后加速衰老
6.保持好心情让你更年轻
7.5种错误锻炼加速衰老：锻炼太密集、运动姿势不当、只做有氧运动、忽视高强度间歇式锻炼、从不减压
责任编辑 杨林雨
来源 浦东发布
