什么食物让你心情变好？
吃对食物会帮助你摆脱烦恼和抑郁，让你有一个好心情。心情好了，自然事半功倍！想改善自己的坏心情，不如试试这些食物，会有意想不到的好效果~
1.水。众所周知，水是生命之源，我们离不开水。每天多喝水(一般来说，一天8杯水，约2000毫升)。一是维持正常的生理机能，二是保持良好的精神状态，防止无精打采。注意:不能用奶茶、咖啡等饮料代替喝水。
2.南瓜子。富含酪氨酸的南瓜子不可小觑。酪氨酸进入人体后，会被送到大脑将酪氨酸转化为多巴胺。南瓜子还含有维生素E，维生素E能刺激多巴胺的产生，让你吃了南瓜子后感到愉快和开心。
3.香蕉。水果是补充人体所需维生素的必需品，香蕉有很多功能上的好处。香蕉中所含的一种物质，除了帮助人的胃消化外，还能在大脑中产生血清素，使人的情绪稳定开朗，使人走出抑郁的情绪，甚至可以缓解疼痛。因此，专家称香蕉为“快乐水果”。
4.苹果。在许多国家，每天吃一个苹果是长寿的秘诀。事实上，苹果可以延长寿命，因为它们可以让人感到快乐。作为多巴胺的天然来源，苹果的甜味有安抚作用，更不用说它的高营养和酸甜口感了。
5.全麦面包。全麦是一种非常健康的食物，营养价值很高。它含有丰富的碳水化合物，具有抗抑郁作用，并能帮助人体吸收色氨酸，可以调节情绪。但是，色氨酸的缺乏会导致负面情绪的增加。可以配果酱、牛奶、鸡蛋、苹果等食物。
6.鱼。大多数人都向往住在海边，因为到了海边，心情自然会变得轻松愉快，还有一部分原因是在海边吃的鱼比较多。鱼含有多种营养成分，有助于人们心情舒畅。根据调查，吃鱼多的人会感觉更快乐。
7.巧克力。巧克力是一种令人愉悦的食物，能有效缓解抑郁情绪，使人兴奋。建议当你很累或失恋时，以及月经前，女性可以吃一些巧克力来振奋精神。此外，巧克力还能集中注意力，加强记忆力，提高智力。孩子适量食用会更聪明活泼。
8.牛奶。牛奶含钙量高，易吸收，能提高人体抵抗力，对美容养颜有极好的效果。众所周知，温牛奶可以使人平静，缓解紧张和烦躁，睡前饮用有助于睡眠。
9.甜点。像提拉米苏、杏仁饼这样的甜点，能为大脑提供必要的能量，缓解疲劳，使人的精神迅速进入最佳状态，做事的效率也能大大提高。这也是为什么大部分喜欢甜品的人脾气都很好的原因，因为甜品可以帮助他们调节自己的坏心情。
10.南瓜。吃新鲜的蔬菜和水果可以使你心情愉快，其中南瓜、西红柿、樱桃等水果可以使人兴奋和愉快，同时可以减少冷漠和忧郁。南瓜子也是个好东西。因为富含色氨酸和锌，可以随时带来欢乐，平衡血糖。
11.杏仁。虽然优质坚果很多，但杏仁绝对是最过瘾的。研究表明，杏仁富含苯丙氨酸，这是大脑产生多巴胺的必需氨基酸。但是要提醒大家，杏仁本身含有毒素，过量食用可能导致食物中毒。
12.大蒜。说到吃大蒜，大家的第一反应肯定是不吃，因为会带口气。但是在这里我想告诉你的是，不要在意气息。这不重要。吃大蒜会给你带来好心情，让人不那么累，减少心底的紧张和焦虑，抑制我体内的烦躁因素。
13.辣椒。红辣椒中含有的辣椒素能刺激口腔中的神经末梢，会产生一种火辣辣的感觉，使大脑释放内啡肽。所以吃辣椒可以产生短期的快感和兴奋。对于抑郁的人来说，这是调节心情的好方法。
还有其它哪些食物能让你心情更好的？
