增加胃部的负担，诱发胃炎，胃溃疡，消化不良等胃病，所以午饭间隔30分钟，晚饭间隔三个小时再入睡。
颠倒觉
颠倒觉就是昼夜颠倒，晚上不睡白天睡，长期保持这种睡眠模式会对身体造成伤害，比如会使人体的生物中颠倒激素，分泌失衡，诱发神经紊乱，注意力下降，反应迟钝等情况。
还会导致内分泌系统紊乱，胰岛素分泌失常，诱发糖尿病，上夜班的人群白天要保证充足的睡眠时间和睡眠质量，可以减少对身体的不利影响。
总之，睡眠对人体是非常重要的，拥有高质量的睡眠，对健康和长寿的影响很大，想要拥有高质量的睡眠也很简单，保持规律和固定的睡眠习惯，睡前保持稳定的情绪等，做法不难，但贵在坚持，希望大家能谨记。
