拿内关 坐位，用右手的拇指置于左侧内关穴上，余四指在腕背部辅助，稍用力作横向的拿捏9次，然后换左手如法操作右侧。
揉神门 用右手的拇指指端按置于左侧的神门穴位上，稍用力作顺、逆时针地按揉各36次。然后换另一侧如法操作。
摩院腹 卧位，用左手或右手的掌面贴附在中貌穴上，以中院为中心，作顺时针、逆时针方向的摩动各72次。
擦腰骶；坐位，双手掌掌根紧贴于腰两侧肾俞穴，稍用力上下擦动，使局部有热感，并以透热为度。
推胫骨 平坐位，双手虎口分别卡在双膝下，拇指按压在阴陵泉上，示指按压在阳陵泉上，稍用力沿胫骨向下推擦到踝关节。示指过足三里时，稍用力弹拨，拇指过三阴交时稍作按揉，反复操作9次。
按足三里；坐位，用右手拇指置于左侧足三里上，用力下按，使之有酸麻感，时间1分钟，然后换手如法操作。
揉三阴交 坐位，用两手的拇指分别置于两侧的三阴交上，稍用力作顺时针、逆时针方向地按揉各36次。
擦涌泉 坐位，屈膝，用右手的掌根或小鱼际推擦左侧涌泉穴，往返36次。然后换左手操作右侧，方法相同。
抹眼球 卧位，闭目。用两手中指分别横置于两眼球上缘，环指分别置于眼球下缘，然后自内向外轻抹到眼角处，重复操作36次。
调呼吸 仰卧位或坐位，缓慢地深吸气，当吸气完毕时稍作停顿，然后把体内气体呼出，如此重复做36次。
