不过，任何运动都应该量力而行，建议中老年人根据自身情况选择合适的运动，比如慢跑，散步、游泳，太极拳等。
第五：补充适当的营养
老人也一样需要营养，蛋白质和钙是人体不可缺少的营养物质，平常蔬菜、水果，肉蛋奶类要多吃。
喝奶的话可以试着喝骆驼奶，驼奶含有多种维生素、优质蛋白和十几种氨基酸，尤其是大量的钙质，非常易吸收，可以给骨骼补钙。
建议中老年人每天早晚一杯，补充精力和体力，身体好了，精神百倍！
驼奶的品牌有很多，其中“岁月优驼”是新疆伊犁本土的品牌驼奶粉，纯净奶源，非常正宗；并且还在驼奶中添加了益生菌和牛磺酸，叶酸，对老人的肠道有好处，能够促进营养吸收。
趁着品牌方有活动，不妨给家人多囤一些“岁月优驼”，营养又美味，适合全家人喝。
