注意：
如果睡前测量的血糖是达标的，但是第二天早晨测量空腹血糖偏高，需要在凌晨2点-3点加测一次血糖。
服用口服药物且血糖较平稳的患者：
只需测量空腹血糖。
注意：
如果哪一餐吃得比较多，也可以在餐后测量一次血糖。如果吃得多的时候测量血糖的数值不高，吃得少的时候血糖更不会升高。
划重点
03
如何健康控血糖
答案：做好这3点
1. 健康吃水果：
对于糖尿病患者来说，水果是可以吃的，但是要格外注意，既要补充营养又不能血糖超标，所以健康吃水果就需要关注GI和GL两个值。
血糖生成指数（GI）
GI越高，血糖升高越快，人体消化得越快，也就饿的越快。
血糖负荷（GL）
GL值越高，对血糖影响越大，越不利于糖尿病人。
除了高GI高GL的水果，罐头、果干、果汁等高糖水果制品都不建议吃。
每天吃水果建议少量多次，水果摄入量在200g左右。
2. 适量运动：
运动不仅有助于控制血糖水平，而且还能帮助患者减轻体重，但要注意适度适量，因为任何运动都会使患者对胰岛素更敏感。
根据自身的情况，大家可以选择适合自己的运动，比如：快步走、太极拳、骑自行车、慢跑、游泳、打球、健身操等。
3. 保持好心情：
心理因素也会影响血糖的结果，糖尿病刚发生时，或血糖控制不好时，很多“糖友”会出现愤怒、情绪特别不好，体内唯一降血糖的胰岛素的功能就会下降，出现高血糖的状态，因此心理因素也会影响血糖。
健康小贴士
适合所有人的主食吃法：
1.加点粗粮，如燕麦、糙米、小米；
2.加点杂豆类，如红豆、绿豆、蚕豆、豌豆等；
3.用红薯、土豆、玉米替代主食；
4.先吃蔬菜，再吃肉蛋，最后吃主食；
5.主食不要煮得太过软烂。
健康控血糖，做好这3点：
健康吃水果、适量运动、保持好心情。
来源： CCTV生活圈
