有些人说可以做DXA扫描检测，不过DXA能测出骨骼的矿物质成份，而非总重量(还包含骨髓、血液及其他成份)，所以DXA的方法是不适用的。那有什么方式可以知道自己的骨骼重呢?
我们可以透过脚踝以及手腕的周长来判断，这是因为当身高相同的情况下，如果有较宽的脚踝及手腕的人，他们透过训练的增肌速度及幅度会比较高，亦即他们增肌的潜能比较高。
这样的说法源自于医学博士Casey Butt，他搜集了上千份问卷、临床试验以及个案研究后，发现骨骼重量与增肌潜能跟脚踝以及手腕宽度是有相关性的，甚至还由此推导了一个公式出来。
为什么是选择手腕跟脚踝，而非其他部位呢?
当然其他部位的骨骼，像是大腿骨、前臂及锁骨跟这部份也有关联性，只是这些骨骼包覆的肉较多，所以相对来说，手腕与脚踝骨的周长比较好测量。关于Butt的公式我们会在后面更近一步来剖析。
肌体较短、肌腱较长的案例
肌肉结构与肌肉增幅的关联性
每一块肌肉都有两个成份：
- “肌体”- 也就是收缩以及你想变大的部位
- “肌腱" - 连接肌肉腹部与骨骼的部位
每个人的肌肉主要的差异在于肌体及肌腱的长度，有些人的肌体就是比较短而肌腱比较长，这好理解是因为肌肉生长潜能，很大成份受肌肉腹部长度所影响。
肌体较长、肌腱较短的案例
肌肉不会变长，只会变宽，所以如果肌体越长、肌腱越短的人，他们的增肌量可能就越多，反之亦然。
如果你想知道二头的结构，可以先把手臂弯曲成90度，固定二头肌后看自己有多少根手指能塞进前臂与二头的缝隙。
如果你能放进三根手指，那你的肌肉腹部长度低于平均，两根为平均，如果只能放进一根，那代表你是万中选一的幸运儿。
如果你是属于肌肉腹部较短的人，别放在心上，因为:
- 单一肌群的肌体长度小，并不能保证其他肌群也是如此
- 尽管这个部位的肌体长度小，透过训练也能把肌肉练得好看
- 除了肌体外，还有其他更好的方式能预测增肌量
而且就算是职业的自然健美选手，也不是每个部位都很完美，总会有自己的强项和弱项。
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