随着这社会节奏的加快，许多人因为工作和生活的压力而日渐发福，其实肥胖影响的不仅仅一个人的形象，超重和肥胖更多是会影响我们的身体健康，高血压等多种慢性非传染性疾病发生的高危因素，而如今许多爱美的小姑娘不是在减肥，就是在去减肥的路上，而他们让我多选择节食来减肥，减肥需要控制饮食，但不是节食，节食减肥流失的不是脂肪，而是水和肌肉，同时还会降低基础代谢率，不仅容易反弹，还可能引起乏力、头晕等不良反应。那么减肥应该怎么做呢？
首先我们要了解自己是否属于肥胖。
但是我们往往空有一颗减肥的心，偏偏是一条吃货的命！只要这张嘴还在，与肥胖的战斗就不能停息！但是你真的知道如何健康减肥且不易反弹吗？短时间内暴瘦可不要窃喜，因为可能是身体预警！几个健康减肥小知识或许可以帮你事半功倍！
那么我们如何预防和改善呢？不妨记住这三点。一适当控制饮食，二循序渐进，增加运动量。三调整心态，改善睡眠。
许多人肥胖的原因大多是遗传因素，饮食因素，能量摄入过多和营养素缺乏或者一些其他心理因素、社会因素、睡眠和经济等，其中最重要的是活动因素，许多人常常因为工作或者家庭原因长久的坐在办公室不动，户外活动较少。如果你也是，不妨带着家人或者朋友看一场博览会，2022北京国际生命健康产业博览会将于明年3月19-21日在北京举办，博览会将邀约国内外约1000家知名专家开展20多场研讨会，与生命健康行业大咖直面对面交流，领略世界医疗卫生先进技术及产品，与专业学者共同探讨人类医学新未来，携手共建健康命运共同体。
