北京国际生命健康博览会教你打败假期综合症！迅速调整工作状态
7天的国庆长假结束了，迎来了上班的第一天，你是不是感觉“身心”更累了？如果是，这可能是假期综合征犯了。
假期综合征是指节假日之后出现的各种生理或心理表现，例如在节后的几天里感觉厌倦，提不起精神，上班和学习效率低，甚至有不明原因的恶心、神经衰弱等。别怕，北京国际生命健康产业跨境博览会能让你的状态快速调整回来，只要做对这几件事。
规律作息，合理调整饮食
调整首先要从饮食和作息开始。饮食上，选择食用多样化的食物，可多吃一些深色蔬菜。肉类、蛋类、蔬菜、水果、五谷等都可选食，使所含营养素齐全，满足人体需要，少吃油炸、烧烤的食物。
作息上，早睡早起。如果睡不着，睡前洗个热水澡、喝一杯热牛奶，用热水泡泡脚，听听音乐等，都有助于睡眠。晚上最好提前2小时躺在床上。
工作有计划，循序渐进
上班后，先制定工作计划，循序渐进，先易后难；注意工作环境室内通风；积极营造正能量氛围，远离抱怨、懒惰、不满的人，毕竟情绪会传染。
如果上班时提不起精神，可以喝点咖啡或者茶来提提神，有条件的话，中午可以休息一会儿，下午精力更充沛。
适当运动，调节心理平衡
节后恢复运动非常有必要，否则人容易变得“懒”，总感觉没什么精神。身体活动的益处多多，可以调节心理平衡，减轻压力，缓解焦虑、改善睡眠。
注意，假期后还可以进行活动量相对大一点的运动，比如快跑、游泳、球类等，以帮助身体消耗一些能量，重获元气，还有助于睡眠。
