关键期，我们一生中有很多关键期。那么想要健康是每个人想要的。保持健康的关键期是什么时候呢？接下来和富硒姐姐了解一下吧！
有良好的睡眠
很多人都知道，年龄越大觉就越少。所以富硒姐姐建议大家在睡前不要过度娱乐！尤其是50岁以后的中老年人群。
要知道，睡前过多娱乐，或者在睡前没有节制地做“剧烈运动”，会导致出汗过多，使心液不足，进而影响睡眠质量。
所以富硒姐姐建议大家最好在睡前1-2小时之前，结束运动。让自己处于一个平和的状态更容易入睡。如果还是睡不着在睡前可以用温水泡泡脚或者喝杯热牛奶，这些都是可以很好改善失眠问题的！
注意起床速度
相关数据显示，早上起床时，是心脑血管疾病的高发阶段。
此时的身体，最怕的就是“起床过猛”。
猛然起床，很容易造成血压升高，心跳加速，进而导致脑供血不足，甚至引发猝死。
所以，50岁以后的中老年朋友，起床的时候，一定要放慢动作。晨起静坐3分钟，伸个懒腰，活动一下身体后再起床。
除此之外，在日常中我们可以适当的补充微量元素硒。不仅因为硒有“长寿元素”的美称。同时硒也可以很好地增强人体免疫力，我们都知道当人体免疫力增强就会减少患病的几率。进而也会起到长寿的结果。
