谷雨是春天的最后一个节气，这时气温回升，雨量开始增多，潮湿多雨是此时的气候特点，中医认为湿为阴邪，易损阳气，易伤脾胃。
王府医院御生堂专家 提醒您：此时起居饮食要多加注意，否则容易感受湿邪，出现食欲不佳、便溏腹泻、身体困重、关节肌肉酸痛不适等脾虚湿困症状。
因此，健脾除湿，助脾运化是谷雨时期养生调理的重点。
起居注意防“风湿”
谷雨时节雨水较多，湿度较大，加上潮湿地滑，活动不便，在南方地区，气候渐热，湿热交加，常常让人一整天感觉很不舒适。
谷雨时期气温虽有升高，但早晚时候尤其是雨天期间仍会时凉时热，早出晚归者要注意增减衣服，避免受凉感冒，特别是平时有风湿骨病的朋友更应注意，稍受风寒则容易引发关节疼痛。
中医认为“风、寒、湿三气杂至，合而为痹。其风气胜者为行痹，寒气胜者为痛痹，湿气胜者为着痹。”
痹者，为气血不通之意。预防减轻骨关节病发作可从以下几个方面入手▼
1、要避免久处湿地，如经常涉水触水者，应加强防湿措施，如穿水鞋、戴胶手套。
2、凡有关节疼痛或关节曾受创伤或扭伤的朋友，要注意小心护理患处，注意保暖，避免着凉，以防病症加重或复发.
3、保持筋骨活动能力，不要久坐不动，尤其是伏案工作者最好每小时起身活动5分钟，以利血脉畅通。
4、如疼痛发作，可进行热敷、按摩或及时就诊治疗。
饮食注意健脾化湿
谷雨期间雨水较多，湿气偏重，人们除感到困乏外，消化功能也容易受到影响，出现口粘口淡，食欲欠佳，甚至腹鸣腹胀，大便溏泄等症状，这些都与湿气困脾有关。
中医认为脾主运化，喜燥而恶湿，湿邪侵袭，最易伤脾。
因此，谷雨时节饮食应以健脾化湿为基本原则，可吃淮山、芡实、薏仁、扁豆、赤小豆等食物以健脾利湿，或食陈皮、青皮、草果等食材以理气化湿，或饮藿香、佩兰等茶水以芳香化浊，但忌吃生冷肥腻之物，以免进一步损伤脾胃，加重体内湿气困留。
另外，此时进补必然加重肠胃负担，引发胃肠功能紊乱，无论温补、滋补均不适宜。
运动注意祛除湿气
谷雨时期，气温上升，人体阳气向外透达，气血走于肌表，濡养四肢关节肌肉，以适应活动量的增加。
中医认为动则升阳，阳动则气血随之运行，有利于水湿运化，且运动出汗能排出一定的湿气，减轻体内水湿困阻，从而减轻肢酸身重的症状，故湿困之人运动出汗后身体不显疲劳，反而感觉轻松。
