阳虚，血虚，阴虚，气虚！4大体症，让你肾强精壮，食疗是关键！
有的人一到冬天就会手脚冰凉，还特别容易感冒。手脚冰凉主要是由于气血不足所致，中医称之为“肾阳虚”。冬季的主气为寒，寒为阴邪，易伤人体阳气，人体阳气虚弱，生理机能受到抑制就会产生寒象。
冬季对应的脏器是肾脏，肾为先天之本、生命之源，肾的机能强健，则可调节机体适应严冬的变化，否则就会使身体新陈代谢失调而发病。因此，冬季养生重点是“养肾防寒”。
饮食减咸增苦忌寒凉
饮食调养对养肾防寒非常重要，俗语云“冬季进补，开春打虎”。冬天非常适合选食羊肉等温肾壮阳、产热量高的食物，对虚寒者尤其有益。也可进食具有补肾益肾功能的食品，如核桃、板栗、桂圆等。黑色食品如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等能入肾强肾。将这些食物煮汤或者熬粥，都是非常不错的进补方式。
由于每个人的体质年龄不同，在食补中也有宜有忌，应灵活掌握。
肾阳亏虚者，可选食羊肉、驴肉等具有温补肾阳作用的食物；对于肾之阴精渐衰的中老年人，冬天可配食一些枸杞、山药、木耳等护阴的食物。
冬令饮食不可过咸，因咸味入肾，会致肾水更寒，有扰心阳。另切忌寒凉食品，以免雪上加霜，伤阳气。
冬季是匿藏精气的季节，此时肾气当令，饮食宜减咸增苦，可以多吃牛肉、羊肉、猪瘦肉、鸡肉等温热松软食物补肾，同时也食用一些味道偏苦的食物，比如芹菜、莴笋、生菜、苦菊等以养心气。
冬季为了御寒，人们吃肉类食物会偏多，常常累及脾胃，阻碍脾胃的运化功能。因此，在冬季应注意适时添加健脾消滞、促进消化的食品，如淮山、山楂、柚子等，也可以多喝一些健脾祛湿粥（如小米粥等）进行调理。
专家指出，老人和小孩脾胃较弱，可以适当多喝药膳粥，如羊肉山药粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等。
日常保健护卫肾阳
在寒冷的冬季，护卫肾阳一定要养成这几个习惯：早睡晚起，以养人体阳气，保持温热的身体；勤晒太阳，有效的增加生命活力；适当运动锻炼，可以振奋阳气，提高身体代谢水平，增强御寒能力。
日常养肾三法，即冷面、温齿、热足。
▷ 冷面，即用20℃左右的冷水洗脸，可提神醒脑，促进面部血液循环，增强机体抗病能力；
▷ 温齿，即用35℃左右的温水刷牙和漱口。中医认为，齿为肾之余，保护好牙齿就是保护好肾；
▷ 热足，即临睡前用45-50℃的热水洗脚泡脚。常言道“寒从脚下起”，双足供血不足，则热量较少、保温力差。所以，每晚应坚持用热水泡脚，促进全身的血液循环，增强防病能力。
艾灸祛寒温补脾肾
肾是先天之本，脾胃是后天之本。脾肾一虚，正气则虚，邪气则盛，因此扶养正气贵在温补脾肾。中医认为，温补莫过于艾灸，它有通经活络、行气活血、祛湿逐寒、防病保健等功效。
日常用艾灸法补肾阳，最重要的穴位是关元、涌泉和肾俞等穴。
关元穴位于脐下四横指处，灸关元穴可以治疗一切阳虚、气虚证。
涌泉穴是人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，为肾经首穴。涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面都有重要作用。
