阳虚，血虚，阴虚，气虚！4大体症，让你肾强精壮，食疗是关键！
肾俞穴位于第二腰椎棘突旁开1.5寸处。灸肾俞穴有增加肾脏的血流量，改善肾脏功能等作用。
除此之外，日常还可以灸气海、太溪、太冲等具有补肾功效的穴位。
穴位按摩补肾扶阳
穴位按摩可增强人体免疫功能，起到强肾的作用，是冬季补肾扶阳简单易行的养生良方。
揉丹田：丹田位于肚脐下1.5寸处。将手搓热，用右手在该处旋转按摩50次，有健肾固精的功效；
按揉肾俞：此法也叫搓腰法。两手搓热后用手掌上下来回按摩50次，两侧交替进行，对肾虚腰痛有防治作用；
按摩涌泉：足心处的涌泉穴是肾经的起点，为足少阴肾经之首穴。用右手中间三指按摩左足心，左手三指按摩右足心，两侧交替进行，各按摩50次，按摩到足心发热为止，对心悸失眠、双足疲软无力等效果良好。
重要提醒，冬季养生补肾的同时，不要忽视肾脏发出的“求救信号”，比如发现尿量变化、尿颜色发生改变、身体出现水肿等情况要提高警惕，必要时立即就医。
另外以药补肾须以中医“虚则补之”为原则，一般多适宜于各种肾虚之证，具体应在医生的指导下进行对症治疗，不可擅自做主自行服药，以免出现不良后果。
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