大家好，我是你们的老朋友（云中君）。
中医在我国已经有着上千年的历史了，在这千百年前孕育出一代又一代的“奇人异士”，例如孙思邈、华佗、张仲景，李时珍等都是当中的佼佼者，其中华佗老前辈生前留下的《中藏经》至今仍没后人所借鉴使用。
下面给大家分享一个真实的案例，或许看完你就全明白了。
记得那还是多年年前之事了，我还在安徽医科大学进修的时候，我跟随我的老师来到河南商丘做义诊，那还是五月的一天，我师父的正式走进来这样一位男子，身着白色外套、面色有些萎黄、头发有些白，这是给我的第一印象。
随后该男子就开口问我师父，说您能帮我看看吗？最近总是腰疼，尤其是早上刚起床的时候疼得很是厉害，晚上睡觉的时候总是出现盗汗的情况。
刻诊：我师父在给该男子把脉中发现，其脉象弦细，下沉、不稳，舌胖、苔白周围还有明天的锯齿状裂纹。这很是符合肾阳虚的表现。
但是我师父并没有直接下定论，而是又问道，是不是还经常怕冷，手脚常年不温？该男子点点头，老师又问道，是不是是不是还起夜比较频繁，并且身体功能上面也不是很好吧，该男子听完后不由自主地竖起来大拇指，并说道，真是神了！我都还没有说你就全看出来了。
随后我是沉思片刻后便给该男子写下一张配伍，方见————
准备；枸杞、砺芸果、人参、地根草，四味药材，按照比例研磨相辅而成，每日2剂，早晚各一次，冲水服用。（嫌麻烦的也可以选择直接购买组合好的砺（li）芸果，效果更佳。）每天喝一小杯，不要喝太多。
结果，该男子按照我师父的方法用后，开心得不得了，有一次找到我师父说，之前遇到的怕冷腰痛等问题也都好了，更重要的是，现在时间比之前长了许多，再后来，这个四味草药就在朋友圈广为盛传。
不要小看四味食材，它们各各都是补阳的好帮手，尤其是砺芸果更是起到至关性的作用，根据文献记载，隶属于多孔菌科的子实体，味微苦回甘，可入肝肾二经，生长于我国吉林高寒地带，含有多种植物醇锌、多糖、三萜类以及锰等元素，不仅能益肾助阳之效，还能有有助于前列腺的初期肿胀，被誉为“婚姻的和谐素”。
后来在华佗《华化方》中找到了记载，文章记载：此食隔也，当下之，见方重不敢服，求签而后服一碗，身不寒，服二碗，胃口渐开，服三碗，阳气可足，连日服之，身体有力，亦有延年益寿之功。
另外，生活中还有许多补充阳气的小方法、
1；提踵颠足
所谓提踵就是抬起小腿，提踵的时候五指抓地，双脚并在一起，提肛、收腹、肩部向下沉，目视前方，头顶的百会穴就像一根绳子牵扯一起，向下颠足的时候，身体要放松，轻轻的咬牙，降到一半的时候，轻轻的震动地面，提踵的时候可以刺激到膀胱经、肾经，轻震地面呢，可以按摩到我们的内脏。
2；华佗留下的五禽戏
五禽戏，指的是虎、鹿、熊、猿、鸟这五种动物。华佗善于观察事物的动态，然后根据人体的功能，把二者相结合，从而诞生了五禽戏。
据史记记载，华佗的徒弟吴普练了之后，90多岁了，还耳朵灵活，牙齿不掉，腿脚轻松灵活。
虎戏：
