心理承受力和更多好处：单人运动的益处
单人运动需要有心理承受力。它们需要您设定个人目标、管理压力、建立自信并培养专注力。团队运动能建立队友之间的友谊和团体共鸣，但要在任何水平上独自去竞赛则需要强大的心态。这些障碍一旦被克服，会对单人运动助益匪浅。
以游泳为例，您在水里定下目标。您会专注在划法，还是想游多少个来回？水将您与世隔绝，只剩下您与您的划法和意念。由于不能分心（听耳机或看荧幕），这是专注于自己并探索您最初为何要游泳的好时机。
您将面临的挑战是找到心理承受力——深入挖掘自我，找到推动力——来继续游泳。重要的是认清自己为什么要竞赛，以及如何提高自己的表现。个人目标的范围可以从创造世界纪录到提高上周的游泳水平。
让我们深入挖掘单人运动如何提高心理承受力，以及错误管理如何助益您的表现的方式。
单人运动的益处
人类天生具有社会性。像大多数哺乳动物一样，社会倾向是透过与他人互动发展起来的。体育运动有助于在群体环境中发展社会等级及正面的自尊心。与他人一起玩耍是将攻击性转化为建设性活动的一种方式。
单人运动涉及个人发展的不同方面。参加传统和非传统个人运动的运动员，如网球、游泳、攀岩、脚踏车或保龄球等，不用依赖来自队友的激励或表现评估。他们设定并追求自己的目标。单人运动员承担成就所需要担当的责任，必须促使自己建立健康的竞争心态。这可以是简单地设定小的、可实现的目标；或是更远大的目标，可能意味着执着地追求更有志向的目标。
大多数运动有助于发展精细动作运动技能和大肌肉运动技能、敏捷性、耐力和手眼协调能力。但对于专心致志的参与者来说，单人运动的更多独特益处就会显现出来。那是因为个人运动在锻炼的同时也需要额外一层心理发展。您的成败都由您独自承担。当您接受并克服个人挫折时，您也在加强应对能力和恢复力，这样您就能培养自尊和自信。
长途远足、轻松游泳或骑脚踏车都是非常适合放松和减压的单人运动。它们可以让您头脑清醒、提供不同的视角并留出时间自我反思。任何形式的运动都可支持心血管和肺部健康、帮助减轻压力并为日后的健身建立信心。
心理承受力和个人运动成功的工具
对于非竞争性运动（如越野跑、攀岩或举重），人们单独设定目标并决定如何实现它们。以一个参加50英里比赛的越野跑运动员为例，他的主要目标是到达终点。但为了达到这个目标，这位越野跑运动员必须达到一系列的基准，从策略（节奏、补水、拉伸）到环节（将跑步分成几段）。每位越野跑运动员都必须确定自己的优势和易犯的错误，并制定一个最能满足其需求的跑步计划。
