为了准备50英里赛跑，这位越野跑运动员必须进行体能和心理训练。像超级马拉松这样繁重的赛事，运动员需要在训练和比赛阶段有强大、健康的心态。心理承受力是指您如何应对不适或管理遇到的障碍或挑战。培养心理承受力的关键是加强您的意志和引导您的乐观情绪。
意志是您忍受身体挑战和克服不适的承诺。决定意志的因素有很多，但最好的指标是有一个您想完成的具体目标。如果越野跑运动员能够预想在50英里赛跑结束时越过终点线，他们就能培养出克服不适的精神毅力。
乐观是想象并相信自己有能力达到目标的力量。它弥补了您现在所处水平和想要达到水平之间的距离。乐观主义塑造了您的短期和长期目标。乐观加上您会完成赛跑的不屈信念能够成为您每天训练的动力。
心理承受力是透过意志而努力工作，再加上相信自己可以实现目标的乐观态度来培养的。就像您的双手，会因为长时间工作而长出老茧一样，心理承受力会在训练和比赛中加强您的竞争优势。
单人运动并不代表单独运动
即使您为自己而战，也会从教练和队友的支持中受益。教练会与您分享他们的专业知识，帮助您训练并最大程度发挥您的潜力。他们指导您的训练并提供鼓励。而队友则给您带来竞争优势。他们帮助您设定目标、培养良性竞争并挑战您，使您更加努力。
在犯错中成长
在参加个人运动时，发现错误是改进的关键。而好处不仅仅是您进行运动时的表现。高尔夫就是在打球时追踪错误的一个很好的例子。
高尔夫可以是一个让人灰心的比赛。即使您从来没有打过高尔夫也会出现意想不到的困难，让您心情糟糕。从错误的开球到失误的推杆，高尔夫运动虽上手容易，但要精通却异常困难。您如果加入四人组打满18洞，那您不仅仅是在和其他选手比赛，更是在挑战自己。
想象一下在一个美丽的早晨，您在第一个洞开球。您拿起自己喜欢的高尔夫球杆。经过几次挥杆练习后，您调整手套，准备进行第一次击球。您顺利地将球杆举到身后，调动一系列肌肉（腹外斜肌、臀大肌、大胸肌、背阔肌和前臂），然后挥杆。
如果一切顺利，您就会击中球，让球飞向洞口。一般高尔夫球手（占所有业余爱好者的76%）会在打18个洞过程中挥杆100次。您就有100次机会实时分析您的表现、做出调整并体验好球和坏球。
本质上讲，高尔夫是一种错误监控型比赛，即评估表现、做出调整和识别易犯错误的过程。研究人员研究了集中注意力（FA）和开放监测（OM）冥想与错误监控的结合。FA 是您的头脑在当下吸收情境化的资料。OM 是您的头脑在平静的状态下处理收集的资料。证据表明，如果高尔夫球手能够平衡他们的 FA 和 OM ，错误监控的水平就会更高。
