② 会呼吸才能减肥氧气是否参与体内供能，直接影响脂肪的消耗效果，所以要达到减肥目的，必须有规律地换气。初学者常常换气太少，有人甚至不换气，这是不对的，换气不足会让你过早疲劳，颈部、背部肌肉长时间紧张。另外，因为头不能扎在水里，身体在行进中的阻力变大，花同样的体力，动作规范时可以游100米，不标准就只能游50米甚至更少。
>>>玩儿水好处多
6倍：水的巨大阻力会加大运动的难度和总量，若速度相同，完成同一动作，在水中所用力量是陆地上的6倍。
20倍：在相同温度下，人在水里的热能消耗是陆地上的20多倍。
650大卡：中等强度的游泳每小时可以消耗能量650大卡，是慢跑的1.6倍，骑单车的2.5倍。
