睡眠和饮食是健康的两大法宝。说到睡眠，就不能不提午睡。午睡作为日常休整身体的重要途径之一，有着不可替代的作用。中午如果能够适当的进行一个短时间的睡眠，不仅可以缓解一上午的工作疲劳，而且还可以让人身心愉悦的迎接下午的工作。
午睡（Piqsels）
实际上，早晨醒来时，体内皮质醇会逐渐褪去，核心体温上升，以驱使保持清醒。但醒来后会形成睡眠压力，这个压力不断累积，直到中午时分达到一个较高的水平。而积累的睡眠压力和较低的觉醒信号结合，就会感觉到困倦。此外，午餐吃得过饱，消化道血液聚集，大脑供血相对减少，也会在午间的时候犯困。
1.午休作用
午觉时间很短，但不要小瞧了这几十分钟的睡眠，无论是从传统中医，还是从最新的国外研究来看，把它比作最好的“健康充电”法之一，都毫不过分。中医认为，中午11点到1点是人体阳气最盛的时候，此时睡眠，有调节阴阳平衡的作用，令人变得神清气爽，精力充沛。
1.1降低血压。美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现，如果工作压力大使人血压升高，午睡片刻有助降低血压。
1.2保护心脏。一项希腊研究显示，每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%；另有资料证明，在有午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。研究人员认为，这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。
降低血压、保护心脏（Piqsels）
1.3增强记忆。美国研究人员发现，午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高；德国杜塞道夫大学的研究则显示，午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力。
