1.4升免疫力。德国精神病研究所的睡眠专家发现，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。
1.5振奋情绪。美国哈佛大学心理学家发现，午后打盹可改善心情，降低紧张度，缓解压力；美国斯坦福大学医学院的一项研究也发现，每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。
1.6降低患病率。经过相关的研究分析，西班牙医学博士发现，与不午睡的人进行比较，每天午睡30分钟肥胖的风险降低了33%，患阿尔茨海默氏症的风险降低了84%。
2.午休时间
好的午觉不需太长时间，从6分钟到40分钟，都可以收获不同的益处。
2.1记忆开始增强的6分钟。一项德国的研究发现，6分钟的睡眠即可以起到提高记忆力的作用。因为这么长的时间，已经足够大脑将短期记忆转变成长期记忆，进而腾出更多的“空间”盛装新知识了。
午睡（PhotoAC）
2.2最佳午睡时间20~30分钟。美国太空总署科学家发现，午睡24分钟，即可使工作表现提高34%，头脑的整体灵敏度提高54%。此外，这个时长还有助于减缓心率，有保护心脏的作用。英国卡皮奥南丁格尔医院睡眠治疗师纳瑞娜·瑞姆拉罕说：“即使你没有真的睡着，只要躺下，放松大脑，就会有好处。”20分钟的类似瑜伽最后的冥想也能达到同样的效果。
2.3给大脑充电的40分钟。如果前一天晚上没睡好，白天工作又需要特别集中注意力，那么一次40分钟的午睡，可以让你进入浅睡眠状态，给大脑充电。此外，每天午睡45分钟还有
