一天听朋友讲了这样一个段子：行将就木的人，羡慕瘫痪在床的人；瘫痪在床的人，羡慕半身不遂的人；半身不遂的人，羡慕行走缓慢的人；行走缓慢的人，羡慕行走正常的人；行走正常的人，羡慕健走如飞的人。人总是在失去的时候，才知道后悔。它告诫人们腿脚功能的重要性，人老先老腿，走路好坏直接影响身体健康。
锻炼腿就一定要每天锻炼每天走吗？其实有时候偷偷懒还是有必要的！
常言道：40岁前必须要锻炼，50岁前适当锻炼，60岁后就重在保养了。
随着年龄增长，肌肉、骨骼都会逐渐流失，当然重要的是身体机能也慢慢不比当年了。所以不能盲目的锻炼，要把握好度。
一定要走的多好吗？
走路是百炼之祖，也是治百病之先！但是人的身体就像一辆汽车，时间久了就会生锈，用的过度只会加重损耗。
健康走路指标推荐
一定要走的快吗？
快走的好处不言而喻，但是从长寿的角度来说，不建议一直走快。最佳步频推荐如下。
一定要早起猛走/猛跑吗
晨练是锻炼中最好的时间段了，但是如果比太阳起得还早，不吃早饭就猛跑猛走的话，不如不锻炼。主要是空腹晨练容易头晕、腹痛等。同时太阳还没出来就开始运动，空气质量也不好。
晨练建议
一定要寒来暑往无间断的锻炼吗
常言道，冬练三九,夏练三伏。就给人的感觉，不受季节和天气的影响都要锻炼。我们运动的目的是为了健康，其实如果户外天气过冷或过热，都会加重我们身体的损伤风险。
有研究表明
综上所述，要学会偷懒，不要刻意追求锻炼追求运动强度，量力而行该休息时就要休息哦！
