9、养成健康的生活习惯
在生活上，养成健康的生活习惯，减少烟、酒等有害行为，培育和养成健康的睡眠习惯，保持充足的睡眠。同时根据自己的实际情况均衡自己的营养膳食，多吃些粗粮、纤维膳食和蛋白质类食物，如大麦类食品、牛奶、大豆制品等等，减少咖啡、茶等含有咖啡因类食品的摄入，在饮食中注意干稀适当，细嚼慢咽，摄入适量的原则。一些临床试验和观察发现，饥饿状态以及缺乏某些营养物质，如维生素B、硒、铬、镁等，同样会引起临床上的抑郁或焦虑情绪。
10、学会去制定计划
所有的事情其实并非同步进行和需要刻意的去占用更多时间的，而很多项目其实早就成为了我们的日常行为，仅需适度的去调整即可；一些项目虽然可能脱离我们日常的习惯，我们只需要逐步去调整一下时间管理的方式，逐步的养成习惯即可，所以不必焦虑。可以根据当下，更为紧急的情况，去根据自己的实际选择哪些可以让自己更为开心或让自己感觉更好的，可以简单列出项目的内容、计划实施的频率、每次计划持续的时间以及是否有他人参与等等，进而去逐步的开始实施。
当然，改变并不是一件很容易的事情，因为与旧有的状态告别，无论是来自自己抑或是他人都会存在一定的阻力，同时改变也并非一朝一夕可以实现。不过只要坚定了信心，允许会发生一定的停滞或徘徊，相信它是一个成长的过程，那么只要肯花时间，尝试去兑现对自我的承诺，你就可以清楚地认识到对自己大有裨益的事情，而一旦自己清楚地认识了它们，就能够有意识地去选择更为有效的方式、思维和行动方案。
