古语云：千金难买老来瘦，老人瘦真的可以长寿吗？
人到老年身体不同程度出现老化，如器官功能减退、基础代谢降低、人体成分发生改变，或多或少存在不同程度的慢性疾病，老人体重指标对健康有着重要的意义，一味追求瘦并不一定带来“寿”。
肌肉是身体健康的基础，体重过高或者过低都会影响人的健康，体重不足可引起机体抵抗力下降、容易出现营养不良（贫血、骨质疏松、骨折等），引起较高死亡率。体重过重，又会导致慢性疾病（如肥胖、糖尿病、高血压、高血脂、痛风等），所以人们嘴中的“千金难买老来瘦”并不一定正确。
我国老年人体质指数（BMI）认为控制在21.0-26.9之间，建议老年人从膳食营养和适宜运动相结合方面维持健康体重，预防营养不足或者过多，体重偏瘦者正确增肥，超重和轻微肥胖者科学控制体重，不建议过度减重，引起身体不必要损害。
老年人保持适宜体重方法：
1、每个老年人都应该知道自己的适宜的体重，积极学习健康营养知识。出现体重过低或者过重时咨询医生或者营养师正确增重或减重。
2、每周或者每月至少测量一次自己的体重，经常检查和审视自己的饮食结构和运动行为，适时调整饮食和运动控制自己的体重在适宜范围之内。
3、保持适宜体重核心“吃动平衡”，肥胖老人莫贪食油腻食物，如五花肉、油炸食品等，饮食荤素搭配，坚持适合自己的运动方式。消瘦老年人，饮食可以适当加餐，适量吃点零食，保持心情愉悦。
传播健康思维与知识，一起关注我们的身体健康，欢迎关注转发文章！转载请@燕中剑营养师！
