扶阳养气的坐姿。
（挺腰端坐示意图）
02 防寒保暖
做好防寒保暖的工作，能够让我们的颈椎免受风寒湿所侵袭。
佩戴围巾、穿高领衣服等都能够对颈椎起到保暖作用。同时，大家还可以通过热敷的方法祛除风湿、通经活络，改善局部血液循环。
（热敷示意图）
03 量身配枕
枕头在颈椎的日常养护和颈椎病的康复中扮演了十分重要的角色：承托头颈部，维持颈椎曲度，保持颈椎的稳定性，同时让我们颈部的肌肉、韧带、椎间盘还有小关节等均能及时得到休息。
然而，在枕头的选用上，是没有统一的标准的。人的颈椎状态“千人千面”，每个人的颈椎所适用的枕头也是不一样的。
更多精彩内容请点击：医林正骨丨枕头选不对，颈椎白受罪
04 导引练功
整套“林定坤健体八段功”，体现了中西融合的思想，对颈椎病、腰椎间盘突出、膝骨关节炎等慢性筋骨病具有防治效果。
勤加练习，可使身体达到“正气存内，邪不可侵”的状态。
（健体八段功第一式 双手托天举三焦）
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