大家好，这里是青年研究组，我是船长。
最近老是干什么也提不起兴致，或者干了一会就感到无聊厌倦，没有精力，无缘无故的坏心情，屏幕前的你是不是也觉得无聊，什么都不想做，感觉很疲惫，丧失外在兴趣，莫名烦躁，平时刷刷抖音，看看视频获得的乐趣也无影无踪。
一般面临这种处境有两种情况:手头上的事不紧急，或者手头上的事很紧急。
今天我们只来讨论一下手头上的事不重要这种情况下。
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先给手头上的事分类，虽然都不紧急，但还是要根据重要程度分类。
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然后仔细想一想，我们是否还要接着处理手头上的事。
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如果我们还想再完成一点任务的话，先把重要任务往后放，如果可以的话，就放到明天。
不要强迫自己在状态差的情况下尽可能多的完成任务，应该是随缘心态，是否完成，完成多少，都应该是无所谓的心态，不要给自己增加压迫感，至于重要的任务，应当等到心态平和的时候去完成，毕竟是重要的事，状态不好时很可能摆烂应对，反而得不偿失。
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在开始任务之前应该先适当调节情绪。
平时我们怎样疏解情绪？玩手机？浏览趣事？追个剧？再来杯咖啡提神？上述事件都是低认知度的事，看似能及时获得快感，实则还是在消耗能量，让人感觉更加劳累。
那我们应该选择什么方式呢？
冥想。就坐着，思绪放空，想想宇宙的未来，想想生物的起源，想想两千年前的社会正在经历什么，不需要去刻意地思索答案，只是让我们的思绪从烦躁的环境中脱离出来。
听纯音乐。纯音乐真的非常安抚人心，看似平淡，实则富有力量，因为没有歌词，我们可以自由地想象带入，我们可以自己去猜测其基调，是昂扬悲壮还是低沉遗憾。
宗旨就是把自己和现在在做的任务脱离出来，有效放松，以便更好地投入。
短暂睡眠。虽然十分钟到十五分钟睡不着，但是是放松大脑的好方式，大脑可以得到短暂休息。
如果我们暂时不想继续任务了，那可以选择时间略长的迂回方式。
去楼下散个步，和朋友聊聊天，思绪发散一下，或者适当地补充能量，但注意不要吃太饱哇，吃太饱容易“食困”，再或者去运动一下，运动出汗的过程可以有效提高兴奋度。
如果时间不早了，也可以直接采取终极措施，好好睡一觉，我认为睡眠可以解决绝大部分心情问题，睡前注意尽可能避免蓝光，戴上眼罩，好好睡一觉，第二天就恢复精力了，这个时候再去处理昨天遗留的任务更合适。（当然如果在白天就长时间补觉的人群不建议此方法，毕竟多睡会让人昏沉。）
最后，要好好休息啊，及时的休息才能及时恢复精力，白天要减少在娱乐软件上花的时间，我们才能更好地投入任务中，有松有驰应该是生活的常态。
大家有什么对抗疲劳的好方法，期待分享出来！[大笑]
