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失眠怎么办?这样坚持一个月可改善

失眠是一种什么样的感觉呢?大概只有“折磨”二字能够概括。rxE拜客生活常识网

躺在床上辗转反侧不得安眠,十点半开始睡,十二点开始玩手机,一点继续努力,三点不得不再次玩手机,最后折腾到五六点,天亮了,也该起床打工了,偏偏这时候隐约有点睡意,昏昏沉沉地眯了一会儿后,闹钟响了。rxE拜客生活常识网

第二天,工作完回家吃饭洗澡,睡前回复群里消息,躺到床上闭上眼,但被工作纠缠一天的自己思维莫名活跃,脑袋里情不自禁地开始想第二天的工作,越想越睡不着,越让自己不要想越要想……反反复复,最后精神奕奕。rxE拜客生活常识网

如此循环往复,度过了一天又一天。rxE拜客生活常识网

为了对抗失眠,相信大家都做过许许多多的努力。rxE拜客生活常识网

数星星,1、2、3、4、5……诶?刚数到哪儿了?rxE拜客生活常识网

苦笑.JPGrxE拜客生活常识网

喝安神补脑液,不错不错,甜滋滋的,到了该睡觉的时候——诶?我的觉呢?我那么宝贝的觉呢?你怎么还不来?rxE拜客生活常识网

再次苦笑rxE拜客生活常识网

褪黑素总行了吧,确实行,昏昏沉沉睡着一晚上比我在工地上扛沙袋还累!rxE拜客生活常识网

而且吃完褪黑素睡着的觉并不安稳,总是会做断断续续的梦,第二天并没有休息好了的神清气爽,反而疲惫不堪头痛欲裂,更何况它还具有依赖性,这也是它不被大家喜爱的原因。rxE拜客生活常识网

除了这些,还有白噪音,α波潜意识疗法纯音乐,以及各种枯燥乏味的历史讲义,可是通通效果不大。rxE拜客生活常识网

失眠一整夜的痛苦或许堪比连续加班一个礼拜,还不止。rxE拜客生活常识网

当每晚都失眠时,不仅生理上会出现问题,比如例假推迟,爆痘上火;心理上更是遭受巨大的折磨,白天心浮气躁,冲动易怒,又或者萎靡不振,干什么都提不起精神。rxE拜客生活常识网

严重影响大家打工的效率(bushirxE拜客生活常识网

驼奶里面含有大量钙质,以及色氨酸,可以调节脂质代谢紊乱和精神节律。rxE拜客生活常识网

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因此,被失眠困扰的朋友们,在睡前一个小时到半个小时之间,用α波纯音乐配合驼奶,放松身心,最好是放下手机,闭上眼遐想或是看看书。rxE拜客生活常识网

像这样坚持一个月,润物细无声地改善你百分之九十以上的睡眠问题!rxE拜客生活常识网

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