《中国居民膳食指南》中明确指出：奶类应安排在每日膳食中，这对降低慢性病的发病风险具有重要作用。奶制品这东西，喝得少难以发挥它应有的作用，喝多了会营养过剩。羊奶，是一种营养价值非常高的饮品，建议根据年龄、工作消耗和经济条件等因素来确定每天的饮用量。
一般来说：
成年人每天可以喝250ml-500ml的羊奶，每次的饮用量不能喝太多，以250ml为宜。
经济条件许可最好三瓶(三盒)即750ml左右，但最好不宜超过1L。
简单地说：保证一盒，争取二盒，最好三盒，不超四盒。
一天当中什么时候喝羊奶好吸收？
早上喝羊奶好
羊奶中含有蛋白质、维生素、脂肪、矿物质等营养元素，营养丰富，早上喝羊奶能够补充足够的能量，但是注意不要空腹喝。最好放在早餐时间。
建议喝羊奶前，先吃米饭、馒头、面包、饼干等淀粉含量比较高的食物。这样能使得羊奶在胃中停留时间较长，与胃液充分发生酶解反应，其中富含的蛋白质能够更好地被人体消化吸收。
晚上睡前喝羊奶好
睡前1小时喝羊奶有利于人体对羊奶中钙质的吸收利用，人体在夜间所需的血钙得以补充并维持平衡，对于防止骨质流失、骨质疏松症有帮助。睡前喝杯羊奶对休息和睡眠十分有好处。据研究，羊奶中含有能使人产生疲倦欲睡的L色氨酸等，这些物质有一定的镇静催眠作用。色氨酸是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而给人带来困意。
