文：白诗诗 来源：白诗诗（baishishi100)
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在我看来，说清楚为什么要自律远比如何去自律重要得多，因为网上不乏教你如何自律的文章，关于那些大的方面如何做的内容，大家去网上翻吧，最后说到“要怎么做”，我只说一些有个人体会的东西，就是几个避坑指南。
一些生活中的建议，自律养成路上的拦路虎：那些会让你自律中断的事。
1、 不干别的，吃饭就是吃饭
那天我吃泡面，放了一部电影，剧情还有点意思。那作为一个人，当我吃完饭，我该继续写作呢还是把电影看完？
当我作为“一个人”的时候，我明知道应该去写作，但是我还是去继续看电影了。也许只有当我是“一部机器”的时候，我或许才会在回来写作。
被解救的姜戈，电影两小时四十四分钟，耽误了许多写作进度。看完之后，我已然陷在一片懊悔之中。
人被一件事勾住，你不让他去完成，他是很难受的。
所以最好的办法不是换片长更短的电影，也不是非逼着自己先写作再看电影，而是从一开始就不打开视频，不要让自己的脑子里有一种“吃饭的时候就非得干点什么”的习惯，吃饭就是吃饭。
2、用1/60时间，让自己逃过那个黑洞
除了这个，还有一个我们会忽视的黑洞。
某一天，我上午的工作很丰实，硕果累累，下午的时候，我的内心隐隐出现了一个声音，说既然上午已经干了那么多活，下午总可以玩一会游戏了吧，这声音很微小，似乎它有意如此微小，以至于恰好绕开我的理性决策区。
后来，我下午的好几个小时都陷在游戏上了，令人懊恼。
我要玩游戏这件事过脑子了吗？
过了，但如前所说的，那个要玩游戏的想法太轻微，它绕过我的理性决策层，它还没有来得及让我反思到玩游戏的后果，说时迟那时快，当念想到那种愉悦的情景时，我的大脑就已经被俘获，它赢了。
所以，如果我有意让它走一条艰难的路呢？
另外一个例子，有一次我吃饭，还是放电影，还是没放完，在饭后是否要继续放呢？
那一次我较真了，拿出电脑开始思考这件事，一旦我在文档上把这件事写下来，我发现，我的理性立刻回归。
这个办法是凑效的，它有很广的运用形式，而且为了便于大家的操作，我在时间上也做了明确，这个建议是这样的：每当你有要做某件事的念头，你要用1/60的时间来郑重的思考这件事。
真的，这个方法太有用了。
它还可以解释我玩游戏的那个例子，那天下午，我玩游戏的念头兴起的时候，它没有去触及我的理性决策区，我们可以把这种状态叫做轻思考----对应的就是重思考，就是你做一件事的时候，会权衡、计算要不要去做。
我一般要是控制不住的话，一玩游戏两三个小时就会飞走，所以当我念头起的时候，我知道我应该用2～3分钟的时间来好好思考，我到底该不该去玩。
实际上，两分钟都不用，一分钟就够了。但为什么还用2～3分钟呢，我用来反思，每一次反思都是强化自己的行为，提醒自己，这一次做的不错，也提醒自己，差点又被游戏卷走时间。
当然，有的时候，我的判断是可以玩，那这两三分钟则可以用来准备一些茶水，回顾一下游戏策略，这样可以更加享受游戏，玩的更开心。
3、意识到自己拖延的时候，拉出拖延之事暴揍
最难的环节容易造成人的拖延，尽管你可能没有意识到，这种拖延多数的时候是无意识的。
比如写作是拖延症的重灾区，而写作之中，最难的环节不是搜集材料、也不是把文章写出来，而竟然是构思出一篇文章的雏型，也就是写作大纲，一篇三四千字的文章，你可能要写四五百字的大纲，可就是这十分之一的工作成为了写作路上的拦路虎。
培养自律，就要不断干掉一个个拦路虎。
在你无意识拖延的时候没有办法，但是当你有意识的时候，清晰的意识到自己敌人是谁的时候，就是干，把敌人来出来暴揍！
怎么个暴揍法，也就是集中精力对准那个最难的环节，使劲磕，怼着重复。
比如写作中的构思难吧，那我就可以在精力最旺盛的时候，集中去干这件事，去给一篇文章构思，构思完再构思下一篇。
