想要完成更多工作，其核心就在于两项元能力----专注和记忆。
没有这两个，什么都不会完成，所以我们可以看到为什么那么多人要特别提高这两项技能。
这两项能力是可以提高的吗？答案是肯定的，通过一系列的练习和养成一些简单的习惯，可以说，我已经成为了一个非常专注的人。
但我开始并不是这样，我曾经的注意力还有问题。
事实上，在我早年的时候，我一直没那么专注，以至于在某个时刻，我以为我患有多动症！
这是现代社会的一个大问题。我们比以往任何时候都更加分心，而且很少有时间和空间可以集中注意力。
这是网上的一个数据，从2000到2013年，你可以看看人们在过去这些年的人均注意力水平变化情况。
如果---你也觉得自己的注意力方面有一些问题，那我鼓励你继续往下阅读。
今天，我的目标是教你如何提高工作场所或学业成功所需的注意力。
高度集中的注意力，能让你在更短的时间内完成比其他任何人更多的工作。
如果你遵循我将要教给你的简单习惯和技巧，你将会成为一个更有效率的人。
消除分心
我们生活在一个嘈杂的世界里，充满了分心和诱惑。
严肃地说，如果我们的工作环境充满分心，我们就无法做有意义的工作。
很多时候，我们不控制我们的工作环境或我们合作的人，但我们可以做一些调整，消除大部分的注意力。
这个过程是我必须要做的最重要的事情之一----学习如何提高注意力。
我打算将这个策略分解为三个不同的部分：
1、消除噪音干扰
当我想要专注时，我会寻找一些白噪音来听。
但如果你不能像我一样尝试听白噪声，那其实有些音乐也比听周围的人说话更好。
如果您确实听音乐，请尽量保持音乐流畅。
这样，你就会训练你的潜意识，专注地回应那种类型的音乐---这什么意思，就是你要设置你的“专注音乐”，每次要专注的时候，你就播放那些对应的曲目。当你下次想要专注，只需要播放那些音乐，他们就会提醒你进入专注的状态，因为你的潜意识也接收到了这点。
2、消除技术分心
我工作的时候，还会启用飞行模式。
现在，我们从手机上的几乎每个应用程序收到如此多的通知，控制传入信息的量变得非常重要。
事实上，今天普通人每小时检查一次手机9次！
请记住，您消耗的每一条信息都会消耗当天的精神能量。
3、消除位置分心
如果您有能力，尝试为自己创建一个工作区域，只做有针对性的工作。
在我家，我创建了一个小型办公空间，当我想要专注的写作时，我就去了----这间客房是唯一的工作。除了工作之外，我不会将它用于任何其他目的。
如果你没有一个可以集中注意力的良好工作环境，那么很难完成任何事情。
理想情况下，你应该找到一个照明良好且不太狭窄或压抑的区域。
你的工作区也不应该太随和了！在海滩或周围的人都享受美好时光的地方工作很难。
找一个心情明亮的地方，但这适合严肃的注意力。一个很好的例子是当地的咖啡店。
练习正念
在我完成第一步之后，我意识到即使我已经消除了环境中的所有干扰，我仍然会淹没在思绪和忧虑中！
在网上查找“如何提高注意力”后，我发现大量的博客和视频都在谈论冥想。起初冥想对我来说听起来还是挺奇怪的东西，但是如果你坚持不懈的话，相信我，那真是太棒了。
冥想可以帮助您控制自己的思维，放下过去，并不再担心未来。
当我第一次开始练习冥想时，我没有注意到任何开创性的东西。
然而，随着时间的推移，我注意到，如果我真的认知完成了冥想训练，我的注意力确实会更好。
现在，我不觉得如果没有练习冥想，我可以拥有最佳的一天！
如果您没有时间在早上这样做，请在整个工作日休息时尝试。
即使是5到10分钟的正念练习也可以帮助你提高注意力。
