当打鸡血不再有用的时候，如何提高内在动机，提高工作效率？
获得动力和保持动力的科学背后
我应该在健身房。然而，我正在一间小房间里躺在床上，看着关于如何练好胸肌的视频。我告诉自己，在这14分钟关于如何建立更大的胸肌的视频之后，我将会被抽到健身房。然而，这没有发生。
听起来很熟悉？
那是我6年前的事。我接近超重，拼命想减肥，但我从未采取过行动。每当我想去健身房时，我内心都有一股隐藏的抵抗力量，与我想做的事情作斗争。我的解决方案是看一些励志视频来获得动力---罗永浩当年背单词的时候，不就是这么做的么？
事实上，这让我产生一种动机以来性，也就是做一件事之前，我需要什么东西来给自己打气。在我要去健身的时候，要学习的时候，要写一篇文章的时候，我都需要给自己打气。
不知道从什么时候开始，我总觉得要有动力才回去做一件事，“要有动力”成为了做一件事的前提。
动机有效吗？
是的。激励确实把我推到了健身房，打鸡血的感觉早早地叫醒了我，并帮助我发表了多篇文章。然而，从我的个人经验，他们只是偶尔起作用。事实上，我相信我们大多数人都有经验，在开始阶段动机确实会起作用，但是当我们开始一段时间之后，它的有效性开始迅速下降。
对某事的激情，或者一时的激励，只能把我们带入去做一件事，但是成就这件事的，也许并不是一开始的那些激情。
为什么？为发现动机背后的隐藏力量，让我用许多科学家所做的几项研究来解释它。
1. 奖励可以抵消我们的自我激励能力
当我们观察个体的大脑时，fMRI扫描显示，完成乐趣挑战的人和完成奖励挑战的人在大脑中表现出非常相似的活动，差异很小。这就是说，在大多数情况下，动机并不能使我们工作得更好。
事实上，它对我们的性能造成了伤害。在同一研究中，当那些第一次获得奖励的人被要求再次参加同样的挑战时，没有奖励，扫描显示前纹状体和前额区域（大脑中与sel相连的部分）的活动减少。
2. 激励让我们感觉我们已经完成了我们的工作
虽然有一个明确的目标总是好的，但每天可视化可能不是一个好的策略。在一项对210名试图戒烟的女性进行的研究中，那些只设想在尝试中取得重大成功的参与者减少吸烟的可能性较小。像这样的可视化常常会欺骗我们的大脑，以为我们已经实现了我们的目标。这给了我们一种没有痛苦的回报感，因此降低了为我们的目标工作的动力。
最好的解决办法是想象那些克服障碍的目标，并想象自己克服每一个障碍。简而言之，可视化过程，而不仅仅是目标。
3. 动机导致的注意力分散效应
在麻省理工学院的一项研究中，学生被分为两组，并承担两项任务。在第一个，他们不得不在4分钟内尽可能多次敲击键盘上的两个键，而那些最快的组将收到钱。这两组人之间的差别是，一组获得 300 美元奖励，另一组获得 30 美元奖励。有趣的是，研究发现，获得300美元奖励的小组表现要快95%，这突显出金钱是如何成为激励因素的。在第二个任务中，同样的学生被要求解决一个复杂的数学问题。这一次，那些提供更高奖励的人比那些提供小奖励组的人慢32%。
这称为分散效应。当我们被赋予简单的任务，需要低认知参与的过程，更高的奖励作为动机工能给正常起作用。然而，当我们被赋予需要解决问题和创造力的任务时，经济和情感压力会导致我们的注意力从任务转移到激励因素。这最终分散了我们的注意力，降低了工作能力。
为什么这是一个大问题
因此，动机可能不起作用，从长远来看，它实际上会对我们的表现造成伤害。但是，我想澄清一下，这里有两种类型的动机。我们上面讨论的（以及我们通常所依赖的）是科学家所说的外在动机。这基本上意味着来自外部事件或来源的动机。
这是一个严重的问题，因为我们大多数人都被教导并塑造成严重依赖外在动机。但是存在一个更大的问题，大多数企业和组织都是基于外在动机而建立的。
- 员工在做好工作时获得加薪，在犯错时收到警告信（失去工作的威胁）。
- 学校奖励学生参与某些活动而不强制实施其中的好处和乐趣，以促进自我激励。
- 许多有创造力的人不再创造性地工作。我们中的许多人不是受到我们内部艺术的激励，而是受到金钱，名望和声誉等外在激励因素的激励。
