给职场人士的建议：睡个好觉，是人生最具性价比的一场投资
睡个好觉特别重要。
偶尔一两天睡眠质量下降并不要紧，但如果这种状态持续到一周，你就能感到整个人的工作状态在明显下降，影响的不止是精神状态，还有情绪，你一天中的阴郁时刻会变得多起来。
总之，后果糟透了。
规律作息、充足的休息，是一个人持续高效工作的基本。
我在知乎上看到有人建议上班族用周末补觉，这种怀揣着“一下子把工作日没睡够的觉补回来”的想法，我并不赞成。
事实上，你如果你真的如建议般进行尝试的话，就会发现，没错，周末是睡够，睡爽，睡饱了。
但是，睡饱那天的晚上就不会那么想睡觉，你会比平时的时间要睡得晚，实际上你，你的睡眠生物钟也因此被打破。
周日晚上睡得晚，而周一仍然需要按时早起上班，你周一就会感觉比较疲倦。
这是一种结构性疲劳。
这种疲倦状态，需要两三天才能调整回来。
然后，接着状态恢复没两天，又到了周末…...
实际上，如果想要保持一如既往的好状态，最好的做法还是应该给平时安排更多时间以及更好的休息。
工作日，晚上少玩半小时的手机，就可以增加半小时的睡眠。
当然，还有另外一个我们中有些人不足够重视的一点，就是睡眠质量----我们往往过于重视睡眠时间，而忽视了睡眠质量。
如果我们能够在睡觉之前，做一些准备工作，就可以提高自己的睡眠质量。
为了让我自己受益，也为了帮助大家，我搜集了大量的建议之后，保留了以下几个项目，供大家去尝试：
1、每天保持20～30分钟的运动，运动有助于睡眠，长期运动有助于长期睡眠。
2、睡前一个小时远离电子产品，有助于更早入睡。
3、晚上不要喝酒，有人尝试使用酒精帮助入睡，不过一旦酒精作用褪去，就会导致半夜醒来，那时异常清醒。
4、睡前洗个热水澡，可以让你放松，同时提高体温——但我的体会是，泡一桶热水脚，效果似乎好得多，网上不超过百元就可以买到一个木桶，很划算。
5、睡前要克制分享的欲望，很多情侣会在睡前聊天以保持亲密，但是过度分享会导致大脑兴奋，一兴奋还想羞羞，额…
6、放松一点，不要用力睡眠。往往越强迫让自己睡着，会更睡不着，如果你始终清醒着，下床吧，困了再回去。
7、根据睡眠周期制定入睡和早起时间，这是个技术活，但相信你可以做到，1.5小时一个周期，六点起床则需要10点半睡，十点半有睡意，错过了要等到12点了，以此类推，要睡整数个睡眠周期。
8、最后放个有趣的，TED演讲《睡眠就是超能力》中说，睡5个小时的男人比睡7个小时的男人睾丸要小一号...
特别要提醒的一点，就是重视我们的寝具——人生最具性价比的一次投资。
意识到这个事情的重要性，我竟然用了十几年。
这是毫不夸张的。
我高中住校，学校给每个学生发了一个360元“大礼包”，就是一个黑色大麻袋，大概还记得里面有被子、枕头、软垫、蚊帐之类的东西，也不知道我高中有多二，会鄙视那些不用学校被子床垫的室友，好生觉得他们娇气。
到了大学也是这样，我甚至看到有的同学，即便跨省读书，都能不远万里带来家里的棉被和枕头这些东西，我十分不能理解，学校的东西难道就有那么差吗？
然而，另一个世界，就藏在我的那些“不能理解”之中。
大学之后，有女朋友，舍得花钱了，那时候到处旅游，就会睡各种酒店、旅社。
至今我仍然记得，在上海的一家高档酒店，第一次深刻的体会到什么叫做“睡觉”，那床垫的柔软和舒适，那被子的触感，我陷在床上感到很舒心、很放松，在那种床垫和被子的包裹之下，恐怕羞羞都不想做吧，就想好好睡个觉。
所以，如果大家觉得自己的睡眠质量并不让自己十分满意，等疫情过去，当大家出去旅游，我建议要多换不同的旅馆、酒店住一住，换不同的床睡一睡，这种在不同的床上睡过的经验是一笔财富——能让你知道什么样的床和被子，才是最适合自己安置你那副身躯。
