最高级别的快乐叫作极乐。极乐的特征是摆脱了情绪、超然物外。如果你需要能够获得摆脱情绪、超然物外的快乐，就需要在理性上下功夫。假如你缺乏理性，缺乏这种对于获取快乐能力的训练，那么你就会跟着自己的欲望走。这会儿这个欲望得到满足了，那会儿那个欲望得到满足了，你追求的就是这些短暂的欲望被反复满足的快感。
但是只有你有了理性，你才会感受到，在这儿做一道数学题、看一本书，虽然没有什么快感，但是你快乐了，这种感受是理性带给我们的。
哲学家斯宾诺莎认为，快乐是生存能力的完善与增强。比如，他认为小草虽然缺乏自我保护能力，但是它在努力地成长，它在努力地抵御病虫害，努力地抵御严寒。任何一个生物，都在努力地让自己的生命能够延续下去。凡是可以让我们的能力完善与增强，让我们不断成长的东西，就是真正的快乐。
哲学家尼采认为，生命的根本道德准则就是快乐。他认为如果你不快乐，你都不道德，因为生命中最主要的一件事就是要让我们自己快乐。所以，我们为了让自己道德一点，也要快乐啊。尼采认为，快乐是可以依靠的生命力量，而悲伤有损生命，是不详之物。
哲学家柏格森认为“快乐是自然给我们的信号。”当你的目标达成的时候，自然会给我们释放一个明显的信号，这个信号就是快乐。所以，当我们在日常生活当中，我们做一件事情成功了，喜悦就来了。生命的完善会带来快乐，哲学家柏格森有一句名言“真正的快乐都散发着荣耀的光芒”。如果这份快乐能够散发出荣耀的光芒，能让你觉得发自内心的感到喜悦、光荣，这才是真正的快乐。
接下来用哲学理念给大家提供一些快乐的方法。
第一个方法就是正念。
就是用较少的感官体验专注，达到心流状态。比如专心吃饭，专心学习，专心工作等。
冥想也可以锻炼正念。冥想就是“冷眼旁观，却不深陷其中”。关于正念与冥想我之前的视频有非常详细的介绍，如果你感兴趣可以翻出来仔细地看几遍，能保证你收获多多。一个人如果可以做到专注地洗碗、专注地走路、专注地看书……这就是这个人幸福的开始。
第二个方法是自信地敞开心扉。
如果一个人在外部世界受到伤害，第一反应肯定是把自己封闭起来。比如：以后我再也不借钱给别人，以后我再也不和这样的人交往了，以后我再也不参加这样的活动了，以后我再也不相信男人了等等……当你封闭心灵以后，你会对一切免疫，所有你排斥的事你都免疫掉了，其中也包括快乐。
我们觉得外部世界带来了失望，让我们受到了大量的伤害，所以我们就不跟他们交往，我们就把自己封闭起来，自我保护。大家在生活当中一定见过很多自我保护的人，跟人说话呛呛着说，动不动就杠上了，老喜欢用抬杠的方式讲话；别人一提意见立马变得很敏感；出现了问题，首先想的是怎么甩锅……这都是封闭的想法，它的背后是不自信，它是一种自我保护，但同时也把快乐和幸福屏蔽在外。
我们要学会自信和敞开心扉，对自己的内在有信心，尽量敞开心扉，愿意跟周围的人打交道。不要怕受伤害，因为有时候所谓的伤害只是我们自己的解读，并不意味着所有的伤害都是实质性的，不是所有的伤害都是从你账户上划走了真金白银。它只是让你感觉不好，我们经常遇到的伤害让人感觉不好，会有一种被人欺负了的感觉。但是所谓的被人欺负的感觉是我们自己定义的，你越是封闭心扉，越容易感受到被人欺负、被人排斥、被人拒绝。实际上敞开心扉是非常重要的一件事。
