吃饭时细嚼慢咽
在吃饭时一定要细嚼慢咽，这样可以放慢吃饭速度，身体释放保护信号需要一定的时间，而吃饭速度太快则会容易影响信号的释放，导致自己吃的太撑。
04若是一不小心吃撑，该怎么做？
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散步能够帮助消化，而且多散步还可以加速能量的消散，但是大家要注意一点，刚吃完饭以后不要剧烈运动，否则会增加心率，加重肠胃负担。
不要喝水
水分本身就能够带来冲击的效果，喝水反而会增强饱腹感，所以吃撑之后千万不要喝水。
结语：最后还是需要提龙泉交友群醒大家一点，建议大家在每餐吃饭时一定要坚持七分饱的原则，或许大家都有听说过一句话“吃饭七分饱，健康活到老”，每一顿饭吃七分饱即可，以满足身体对于营养物质的需求，还可以减轻肠胃负担，预防疾病问题出现，何乐而不为呢？
