一旦身体中的碳酸含量过多，钙质流失的速度也会大幅度增加，对骨骼的强健是没有任何积极作用的。
5、草酸类的食物
大部分中老年人在饮食的过程中，并没有太多的节奏，只要不坏的食物，全部都可以放在口中，但是如果摄入草酸含量过多的食物，不仅会影响胃部的健康，甚至还会影响骨骼的健康。
之所以出现这种情况，是因为草酸进入到身体中会出现与钙结合的情况，从而形成沉淀物。
因此，在日常生活中草酸含量比较多的食物，包括茭白、洋葱、毛豆、竹笋等，食用时，要尽可能控制用量。
【中老年人补钙，要注意这些问题】
1、钙和维生素D，一起补
对中老年人而言，在补钙的过程中，不要单纯地补钙，一定要和维生素D一起补，否则会影响对钙元素的吸收，会影响骨骼对钙的合成速度。
因此，在日常补钙中，通过口服维生素D和阳光照射的方式，能增加身体中维生素D的含量，从而能增加对钙的吸收和转化。
2、身体锻炼，也要注意
对每个中老年人而言，在补钙之余，如果要想使骨骼更强健，使晚年的生活变得更有质量，一定要坚持锻炼身体，这是非常关键和重要的环节。
及时锻炼身体，能促进对钙质的吸收，使钙质更好地沉淀在骨骼中，从而使骨骼变得更加强健，避免钙在血液中处于游离的状态，随着身体的代谢处于流失的情况，只有通过合理有效的运动，才能使身体中的钙元素含量逐渐增加。
参考资料：
1、《到了中老年时期，不想膝关节受损，记住这4点，千万别大意了》
2、《若你身上这3处发出“臭气”，不能再大意，可能是肝脏在向你抗议》
3、《70岁后，养生很重要，但也应注意避开这些“养生误区”，请别大意》
