海参是个好东西，但并不是所有运动员都好这一口。
大多运动员的饮食，主要在保持体能、增加肌肉力量、降低体脂率上发力。虽然他们不会节食，但也绝不会肆无忌惮地随便炫，任由大肚腩横空出现。
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在我们印象中，体坛明星的身材、体格都非常健硕、精壮。
看到他们的外貌，就能从中窥探到整个人散发出来的力量。
年近40岁的C罗，在球场上奔跑时，那结实的胸部线条、健硕的大腿、紧绷的小腿肌肉都彰显着他体内强大的力量。
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35岁的梅西，度假时被狗仔随便一拍，就能露出六块腹肌。这杠杠的身材，说梅西不努力，我第一个不同意。
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哪怕从小体弱，饱受伤病困扰的皇马球员加雷斯·贝尔，那身材也相当有料，腹肌傍身，没有一丝赘肉。
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他们这迷人的线条、迸发着雄性荷尔蒙的体格，光靠健身不一定能达到，还得配合饮食，才能练就完美线条。
那么，这些体坛大佬平时都吃些什么呢？
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C罗
曾在欧洲杯拒绝与可乐同框的C罗，称得上是自律界的卷王。
他的体脂只有7%。
这个数据是什么概念呢？一个正常男性，通常体脂率15%到18%之间，而C罗，连这个标准的一半都不到。
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虽然C罗的食谱很少被曝光，但通过旁人的描述，大概能推测出他有多疯狂。
曼联球员格兰特曾在采访中透露：
「在C罗来曼联之前，每周五下午，球员们都会在酒店的晚餐后吃一些苹果派、蛋羹蛋糕、巧克力蛋糕、奶酪之类的东西。但是C罗来了之后，没有人再碰垃圾食品，因为他们看到C罗的盘子时感到羞愧。」
「C罗食物非常健康，C罗盘子里有藜麦、鳄梨和一些煮鸡蛋。事实上，C罗有一个私人营养师。他通常吃全谷物、新鲜水果和含瘦肉蛋白的鱼。这些食物是新鲜的，C罗从不吃冷冻食品。此外，他坚持少食多餐，一天吃六顿饭，以满足足球运动员快速新陈代谢舞钢同城交友的需要。」
正是近乎疯狂的自律，让C罗顶着37岁的年龄，却享用着27岁的身体。
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C罗自己曾透露过，「只在正确的时间吃最健康的食物」。
所以吃什么重要，在什么时候吃同样重要。
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据外媒报道，在C罗的餐食中蛋白、水果蔬菜和咖啡是必不可少的。
为重大比赛或赛季做准备时，C罗早餐会吃蛋白质、低脂酸奶、全麦谷物。同时，他还喜欢喝一杯新鲜的富含维生素的果汁，苹果、梨和菠萝是他的最爱。
当然，咖啡不能少。
午餐，C罗会吃两次，相隔两到四个小时。
第一顿，鸡肉、沙拉、全麦面食，外加绿色蔬菜。
第二顿，金枪鱼、沙拉、鸡蛋和橄榄。
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晚餐，跟午餐相似，同样吃两顿。
大部分时间吃鱼片，金头鲷、剑鱼和鲈鱼是他的最爱，但他偶尔也会吃牛排。
鸡肉和火鸡胸肉也是餐盘常客，搭配米饭、豆类或藜麦。除了这些瘦肉蛋白，他还有一份沙拉。
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如此紧凑的进食安排，可以确保C罗在紧张的训练课程和比赛日程中获得足够的燃料。
C罗给自己规定的目标是每天摄入约 3200 卡路里的热量，以此来降低脂肪百分比。
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但是这么单调的进食，鬼见了都摇头，更何况作为正常人的C罗。
所以，C罗透露，他平时会让自己吃一些零食，比如披萨、巧克力、蛋糕和葡萄酒，这有助于保持新鲜和有趣。
据说，C罗最喜欢的食物是 Bacalhau a Bras，一道葡萄牙特产，里面有鳕鱼、土豆、鸡蛋和橄榄。
