" 只吃一口 "，其实是在自欺欺人。/《忘不了餐厅》
减肥是不是意味着一定要挨饿，其实也不是。美国著名注册营养学家伊芙琳 • 特里弗雷在《减肥不是挨饿，而是与食物合作》一书中提供了与食物合作的方法——
" 与食物合作，需要先达成三脑的协调，让爬行动物脑的本能、哺乳脑的情感和高级脑的理性思维和谐统一，运用身体的智慧和直觉，辨识本能的需求，使你的理性脑与你的舌头和肠胃保持高度一致。"
从以上这段文字就能看出来，减肥到底有多难。
看来这辈子是无法和食物合作了。/《瘦身男女》
伊芙琳 • 特里弗雷还发现了一个问题，那就是许多人都将食物视为自己情感的安慰剂，生气时用食物来抚慰心情，无聊时用食物来消遣时间，高兴时用食物来奖励自己。几乎每时每刻都在依赖食物排解情绪，身上的赘肉因此不断堆积。
对经常熬夜加班的社畜来说，减肥更是一件难上加难的事。
《自控力》一书中提到，如果你每天睡眠时间不足 6 个小时，那你很可能记不起自己上一次意志力充沛是什么时候了。长期睡眠不足让你更容易感到压力、萌生欲望、受到诱惑。你还会很难控制情绪、集中注意力，或是无力应付意志力的挑战。
社畜哪有时间减肥？/《男亲女爱》
因为睡眠不足而导致意志力的瓦解，减肥的决心也变得不堪一击，熬夜加班的年轻人在疲惫劳累的状态下，要么选择用一顿美食犒劳自己，要么就是回到家里倒头就睡，" 减肥 " 二字已经被他们抛之脑后。
同时，长期不健康作息带来的焦虑感以及日渐增加的体重又让他们变得急于求成，更容易依赖一些捷径来达到减肥的目的，但往往最后的结果是花钱买教训。
减肥始终是长线的事情，没有所谓的捷径可走，但愿在公司里熬夜加班的年轻人能少一点，在健身房里燃烧卡路里的年轻人能多一点。生活的压力少一点，社畜的快乐才会多一点。
1. 减肥，你从起跑线就输了，林艮，2019-5-282. 喝无糖饮料不发胖，这样的鬼话你也信，马路天使，2020-6-23,3. 曼可顿虚假宣传产品 " 无糖 "" 低脂 " 被罚，中新经纬，2022-3-8
作者黎塞普校对 赖晓妮
