很多女生平时都会抱怨自己腿粗。穿上一些短裤或者紧身衣后，就藏不住自己的大粗腿了。每到夏天，他们总是选择穿下装，心烦意乱。
他们想找到一种简单的减肥方法。有些人是懒癌患者，平时不爱运动。那么这些懒人该怎么减肥呢？
据说有个躺着也能瘦腿的小方法，简直是懒人减肥的福音。下面就来看看有什么样的好方法可以轻松瘦腿，可以的话赶紧试试吧。
在日常生活中，跑步可以算是一项大众化的运动，几乎人人都会。不过看起来跑步还是比较简单的，但是也有很多小技巧。有些人可能对跑步有误解。
有些人觉得跑步后小腿可能会变粗，所以不太喜欢跑步。但是，在跑步之后，我们可以使用泡沫滚轴来放松肌肉，以免肌肉变得更厚。
下面介绍一下如何使用泡沫滚筒来放松肌肉，从而瘦腿，减掉腿部脂肪。
我们可以把泡沫轴放在股四头肌上按摩肌肉，大概30~45秒。如果感觉到非常明显的疼痛，可以适当按压这个部位，可以深度刺激肌肉纤维。
也可以放在臀部后面，也有助于锻炼这个部位的肌肉群，坚持时间也是30~45秒。
改变泡沫轴的位置，可以不同程度地刺激每一个部位的肌肉群，无论是大腿外侧、大腿后侧还是大腿前侧、小腿后侧、小腿侧。这些是关键的训练部分。
平时可以更好的按摩肌肉。可以每天晚上睡觉的时候按摩腿部，在空多做骑行，甚至可以把腿放在墙上。这也是非常好的瘦腿方法。
不要贪图速度。有些人可能觉得如果能在一个月内轻松瘦腿就太好了，但往往我们需要坚持几个月甚至更久。
想要拥有修长的双腿，修剪腿部线条，在运动的时候一定要增加一些力量训练。所以你一定不能偷懒，要全面锻炼，这样我们的腿才会越来越好看。
