缺钙不能盲目的补钙，需要有效的补钙，才能提高我们身体素质
在缺钙的时候身体会出现很多症状，比如抽筋或是出虚汗的情况，而缺钙严重了会对自己的身体有很大的伤害，所以我们有必要来了解一下补钙的常识，可以说是非常有用的，下面我们就一起来看一下缺钙需要吃什么？
1、缺钙需要吃什么
缺钙的时候可以多吃奶制品，奶制品里面不但钙质是非常丰富的，另外还有很多的矿物质，我们所熟知的磷和铁以及锌和铜等含量都挺高的，而且奶制品的种类也是非常多的，另外可以多吃一些海带和虾皮以及动物的骨头，这样也能有效的补充钙质，豆制品含钙量也是非常高的，而且豆制品的做法非常多，非常适合补钙的时候吃。
2、缺钙会有哪些危害
缺钙以后容易影响到自己的胃口，这是由于消化系统当中的钙质不足所导致的，而且还会经常感觉到劳累，另外缺乏钙质还会导致皮肤的状态发生改变，非常容易衰老，有的人在缺钙以后会出现睡不着觉的情况，所以一定要及时的补充才行，避免由于缺钙而给自己的身体带来伤害。
3、补钙的注意事项有哪些
要注意补充钙质要注意时间，晚上的时候补充钙质的效果是非常好的，另外要注意合理的搭配，在补钙的时候同时吃一些维生素，能够让钙质更容易吸收，另外要避免过量补钙。
身体里面的钙质和锌以及一些矿物质等元素一旦缺少就会给身体造成伤害，所以平时吃东西要注意营养全面，这样可以更好的补充各种身体必需的物质，让我们能够有一个好的身体。
