高血压患者要健康，少吃以下6种食物！医生：第3种常见，危害最大
今天是世界心脏日，张大夫跟大家说说高血压患者应该如何吃更健康？高血压患者，平时应该少吃哪些食物可能更好？这是很多朋友都比较关注的问题，因为它与老百姓的生活息息相关。下面张大夫就来给朋友们仔细介绍一下。#孝心宣传月#
其实，造成高血压这种疾病的原因是比较多的，换句话说很多因素都会引起人体血压的升高，而其中饮食是导致人体血压出现波动的最重要因素之一。聊到饮食的问题，很多朋友就喜欢问吃哪些食物对身体好。其实，高血压患者没有什么特别需要忌口的食物，和健康人没什么不同。而且，也没有食物对于高血压有治疗作用，这一点希望大家可以清楚。但是，需要特别注意的是，高血压患者确实有些食物需要注意少吃或者是不吃。张大夫具体来介绍一些这些食物，希望高血压患者可以提起注意。
1、盐一定要少吃
在中国，高血压患者中有很大一部分（60%）是由于摄入太多的盐引起血压升高的情况，医学上称这类高血压为盐敏感型高血压。所以，这部分患者想要控制血压，一定要注意少吃盐，每天尽量把食盐摄入量控制在6g以内。对于这些盐敏感型高血压患者，只把食盐的摄入量控制住，才能做到有效降低血压。所以，第一点强调的是食盐一定要摄入适量。
这里特别提示：对于体位性低血压患者、低钠血症患者和在户外劳动出汗多的人群，可以适度多摄入一些盐分。
2、喝酒一定要少喝
中国的高血压患者中，也有相当人数是因为爱喝酒多喝酒多导致的血压波动大。广阔的中国大地上，很多地方都有着历史悠久的酒文化，甚至某些地区更是盛行酒文化，所以当夜晚来临后，觥筹交错的应酬饮酒场合也是热闹非凡。参加这种应酬饮酒的活动多了之后，长期喝酒的一些人最终都会发生高血压这类疾病。用老百姓比较朴素的话语说，就是喝酒喝出来的血压高，所以这里要奉劝有饮酒习惯的高血压患者一句，最好是戒酒，实在不行也一定要注意少喝酒。膳食指南建议，中国男性每天酒精摄入尽量控制在25克以内，女性控制在15克以内。
饮酒要适量
3、反式脂肪酸的食物要少吃
对于高血压患者来说，比较严重的情况是后续发生心脑血管疾病。而血压的波动是造成心脑血管疾病的重要因素之一。其实高血压还有一个“很厉害”的帮凶，那就是反式脂肪酸。在我们的日常生活中，有太多的食物中含有反式脂肪酸这种物质，有其实超市买的一些小零食、糕点等食物。而摄入大量的反式脂肪酸又会大幅度升高血压患者的心脑血管疾病发病率，所以这里向大家噶迟一个倡议，对于那些含有“植脂末”“氢化植物油”等反式脂肪酸的食物一定要少食用。
4、含糖饮料要少喝
说起高血压，很多朋友认为少吃盐就可以了，但是你知道吗？只是这样是不够的，一些高血压患者还需要改掉喝含糖饮料的习惯。因为有时候含糖饮料的巨大危害是会超越盐带来的伤害的。这是由于含糖饮料中含有太多的糖分，这些糖分会给人体带来糖毒性，而糖毒性又会带来脂毒性，也就是说糖吃多了还升高血脂，这样一来就很容易引起高血压患者的心脑血管疾病，后果不堪设想。所以，建议大家少吃高糖的食物。
5、高脂食物要少吃
很多高血压患者同时也受到血脂问题的困扰，这样说高血压伴有高血脂，是比较危险的情况。所以，高血压的患者一定要注意日常低脂饮食，尽量少吃高脂的食物，尤其是高饱和脂肪酸和高胆固醇的食物更应该少吃，这样才能改善自身的血脂情况。毕竟吃多了高脂食物，会给身体增加很多负担，特别是高血压患者更是应该注意清淡饮食，改善自身血脂情况。
