水是生命之源，小时候父母经常叮嘱要多喝水，长大后朋友关心也常说多喝点水，生病了医生也会提醒多喝点水。细心的你会发现喝水多的时候，明显小便次数也多了，那么肾脏的压力会变大吗？
肾脏是人体最为重要的排泄器官，主要作用就是调节水、电解质的平衡，维持酸碱平衡，并且具有一定内分泌功能。一个肾脏是由100多万个肾单位所组成的，肾脏拥有强大的过滤和重吸收的能力，所以不要小看我们的肾脏。正常人喝水，机体会维持在一个平衡当中，喝水多了，尿液变多，小便次数增加是正常现象，并不会对肾脏造成严重损害。水摄入量超过肾脏排出能力时，可引起体内水过多或引起水中毒。这种情况多见于疾病状况，如肾脏病、肝病、充血性心力衰竭等，正常人极少出现水中毒。而且实际生活中，你会发现身边的朋友更多的是饮水不足，而非饮水过多的问题。
另外，提到多饮多尿，不禁让人联系到一些疾病。多饮多尿可能是疾病的信号，提示我们机体出现了异常。比如尿崩症（尿量大于5L），就是抗利尿激素合成或分泌受阻，导致了喝水多、尿多。再比如糖尿病，就是因为血液中糖分高，渗透压增高，刺激了大脑皮层产生渴觉，导致喝水多、尿量增加。所以，如果出现了喝水多、尿多的现象，及时排查是否有这些疾病问题。
每天喝多少水？
《中国居民膳食指南2016》推荐普通成年人每天饮用水量1500-1700毫升，首选白开水。
关于喝水的TIPs
1、 不要渴了才喝，如果觉得渴了，说明身体已经处于缺水状态了。
2、 喝水应少量、多次、小口喝，不要一口气喝太多，避免短时间内大量饮水。
3、 不要执着于八杯水，夏天天热，出汗多，可以适当增加一些饮水量，运动后也要及时补水。
4、 喝水提倡白开水，也可以喝一些淡的茶水，尽量不喝或者少喝含糖饮料。
5、 对于有慢性肾脏病者水分摄入需根据具体情况进行调整。当出现少尿（每日尿液量＜400mL）合并严重心血管疾病、水肿时需适当限制水的摄入量，以维持出入量平衡。所以，对于有肾病的人来说，应该根据医嘱控制每天的饮水量。
最后，市面上的水花样繁多，喝水是为了补水，干净卫生能解渴，就足够了，不必为一些夸大的营销噱头买单~
