哈佛大学的一项研究发现，中年养成这三个习惯，有助于预防老年疾病
关于长寿是人们一直追求的话题。可以活到百岁，但长寿的秘诀还是值得深思的。
为此，通过总结经验，哈佛大学研究得出的结果：50岁以后，能养成这3个习惯的人，可以预防老年疾病。
健康的体重很重要：
肥胖是万病之源，会引发多种慢性病，甚至是心脑血管疾病的诱发因素。♬尤其是腹型肥胖的人，肚子里全是脂肪，不仅容易压迫脂肪，还会损伤关节等部位。
根据我国的BMI要求，正常的BMI体重指数范围在18.5~24.9之间，即体重公斤数除以身高的平方。我希望每个人都在健康范围内。以新鲜蔬菜和水果代替零食，不要暴饮暴食，积极参加日常锻炼，避免熬夜和加班。
每周运动3~5天：
相对于每餐吃得太多或太少的人来说，每餐都能满足身体的需要，保证60%到70%的饱腹感，同时积极参加体育锻炼，根据《健康中国2020》的需要，每人每天每周至少锻炼3次，每次至少半小时。根据美国运动医学学院？给出的标准也是，成人的运动频率应该是3到5天，每次的运动量是半小时到一个小时，至少半小时。
说到运动的好处，第一点就是减肥。可以通过运动消耗体内脂肪，达到健身减脂的目的。第二点是可以通过运动提高免疫力。免疫力就像人的一道保护屏障。只有这个屏障强大了，抵抗病毒的能力变强了，生病的概率才会低很多。
饮酒的危害比你想象的还要大：
更何况世界卫生组织的国际癌症机构已经将酒精列为一级致癌物，很多癌症也与饮酒有关。
据调查数据显示，几乎18种癌症中就有1种是由饮酒引起的，全球约有5.8%的人死于癌症，包括结直肠癌、乳腺癌、胃癌、肝癌、胰腺癌、食管癌癌症等，与不喝酒的人相比，即使是少量饮酒也会显着增加患癌症的风险。
这就是为什么国内外研究表明，远离酒精危害最好的方法就是-一滴酒都不喝！
一般来说，中年人真正需要注意身体健康的时候，越不注意，生病的风险就越大。相反，这种行为得不偿失，只会增加身体的负担。你怎么做呢？
