④第四段:闭气搓手热，背摩后精门，尽此一口气，想火烧脐轮。
方法:吸气一口，停闭不呼出，两手互搓至发热，急分开摩擦背后“精门”，一面摩擦一面呼气，反复练 24 次，做完后收手握固。
吸气后闭气，向火下烧丹田，感觉丹田发热，接着进行下一段。(如“钟离八段锦第四式”图)
⑤第五段:左右轱辘转。
方法:左右单关轱辘各三十六次。所谓单关轱辘，就是弯曲两臂，单手连肩轮转，( 用摇辘轳状 ) ，先以左手连肩圆转三十六次，然后再以右手也依法行之。
双关轱辘三十六次。所谓双关轱辘，就是双手连肩同时轮转。(如“钟离八段锦第五式”图)
⑥第六段:两脚放舒伸，叉手双虚托。
方法:两脚自然前伸，两手指交叉反掌向上托。托时要用力，好似向上托举重物一般，托后缓缓放下，收于额前，连续上托 9 次。(如“钟离八段锦第六式”图)
⑦第七段:低头攀足频。
方法:两手向前伸，握住双足，用力扳，扳时身体向前倾，头向下低，12次，做完后仍收腿盘膝而坐，收手握固。此式抻筋拔骨，壮腰健肾。(如“钟离八段锦第七式”图)
⑧以候神水至，再漱再吞津，如此三度毕，神水九次吞，咽下汩汩响，百脉自调匀。
方法:舌抵上腭，闭目静坐，待津液满口时，再鼓漱三十六次，作六次咽下。千年一度 ( 即第三段锦 ) ，此次两度，所以说:“如此三度毕，神水九次吞”。(如“钟离八段锦第八式”图)
“河车搬运迄，发火遍烧身，邪磨不敢近，梦寐不能昏，寒暑不能人，灾病不能迍，子前午后作，造化合乾坤，循环次第转，八卦是良因。”
这一段是讲做八段锦的效果，长期坚持下去能够使全身气血畅通，睡眠质量得到提高，免疫力增强，少得疾病，健康长寿。
