Ⅱ注意饮食搭配
尽量做到饮食均衡，有的患者挑食，不喜欢吃瓜果蔬菜，如果一日三餐中能有一定量的瓜果蔬菜，那么胃食管返流发生的概率将会大大降低。有一些食物，我们在饮食的过程中需要注意，例如红薯、土豆，这些薯类食物被我们吃进去后，会在消化过程中慢慢转化成气体，很容易让患者胀气，所以要常吃膳食纤维量高的食物，粗粮就是一个不错的选择。
Ⅲ饭后不要久坐
饭后可以适当地运动，比如说散步，这是一种促消化的方式，饭后就久坐，可能会慢慢变胖，而且也会增加胃食管返流的风险。饭后叫上家人朋友一块去散步，能够较好地避免胃食管返流发生，这样就不会感到烧心啦。
结语：反酸烧心不要急，先到医院做好检查，依据当前的病状选择个性化的治疗方案，然后在日常生活中要注意不要做伤害胃部的事情，比如重油重盐的食物，还有折损胃部的运动，如果做好这些方面的小细节，患者可以恢复，普通人可以预防。
参考文献：
[1]张瑾.胃食管返流症的病理及临床诊断分析[J].临床医药文献电子杂志,2017,4(60):11742-11743+11745.
[2]冯瑭,李娜,杨姝洁.胃食管返流病的治疗[J].中国实用医药,2010,5(12):261-263.
