学术经纬 2022-05-29 09:44 发表于上海
半夜醒来口干舌燥的感觉，别提多难受了。有时不得不起来去喝水，还会影响睡眠质量。
到底是睡觉前水没喝够，还是有其他原因呢？
今天就来讲讲，睡觉醒来口干舌燥的一些常见原因和解决办法。
睡觉醒来口干舌燥，可能是什么原因？
1. 脱水
唾液的分泌是有昼夜波动变化的，晚上分泌比较少，所以早上喉咙干涩更明显，这是正常现象。
而如果习惯张嘴呼吸，或环境比较干燥，虽然不会导致身体完全脱水，但喉咙可能会更干一些。
图片来源：123RF
如果脱水了，除了口干，还会出现其他症状，比如头痛或口渴。
轻度脱水一般不需要担心，只要把一天需要的水喝够就能预防脱水。
《中国居民膳食指南（2022）》建议，轻体力活动女性每天喝水1500毫升，男性每天喝水1700毫升。
但是，如果你经常半夜醒来去上厕所，那就说明水或饮料喝多了，睡前要少喝点。
尤其是酒和咖啡这类饮品，有利尿作用，更容易导致脱水。
2. 过敏
过敏性鼻炎容易导致鼻塞，患者经常用嘴呼吸。
一项在泰国进行的研究发现，由于过敏导致鼻塞的儿童更容易出现睡眠不安、喉咙干燥的情况。
虽然抗组胺药可以改善多种过敏症状，但第1代H1抗组胺药如氯苯那敏、苯海拉明、酮替芬、赛庚啶等，也可能导致口干。
3. 打鼾
打鼾和喉咙干涩经常同时发生，而且有共同的诱因，比如吸烟、阻塞性睡眠呼吸暂停（一种与打鼾有关的严重疾病）。
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不过，到底是打鼾导致的喉咙干涩、还是喉咙干涩导致打鼾，目前还没有定论，需要更多研究证据。
