衰老不是从50岁开始的，想延缓衰老，要在3个关键年龄段提前应对
芦丁、膳食纤维等营养，也有助于延缓细胞衰老的进度。
控制巩固期：30岁至40岁
在这一阶段相信很多人已经明显的感觉到身体衰老的迹象了，白发、皱纹发福、腰酸背痛。身体的健康状况会逐渐走下坡路，甚至有一些老年病可能提前到来。
学会控制自己的体重，BMI指数稳定在24左右，超重、肥胖都可能给健康带来风险；而腰围也可以作为判断标准，稳定在男性腰围85㎝以内，女性80㎝以内都比较合理。
学会控制运动强度。相比于年轻的时候，运动时可能更容易就觉得累。人们可以根据实际情况来调整运动量，适当增加力量训练。运动时影响唱歌，但不影响说话的程度比较好。
查漏补缺期：40岁之后
到了40岁，已经有人开始出现衰老的变化，睡眠质量差，皱纹加深，关节衰老，妇科疾病等。
定期进行体检，血常规、尿常规、心电图等常规项目能了解健康状况。有身体异常表现的，可以在进行针对性的检查，比如有乳腺癌家族史的可以定期筛查乳腺，有肝癌、胃癌家族史的可以检查胃镜等。能够尽早地发现身体内的疾病，才能弥补问题，尽早采取治疗，查漏补缺。
有些人不注重抗衰老，延缓衰老，到了50岁才开始养生；也有人在20多岁就开始产生“衰老焦虑”，过于焦虑也是不利的。人们应该理性地应对衰老，在3个关键时间段积极调理，或能延缓衰老进程。
