“养生专家”51岁去世，生前曾鼓吹断食排毒，他的经历值得反思
肥胖人士：“断食能减肥瘦身”
很多减肥人士实在想不到什么减重的招数了，只能饿着自己，每天只吃很少的食物，结果刚开始瘦了几斤，之后再也瘦不下来了。因为当你断食的时候，身体会充满危机感，以为你遇上了大麻烦，抓紧储备脂肪以备不时之需，所以你想把脂肪减掉很困难。而且体内的三大营养素是可以互相转化的，就算你不吃米饭，果蔬中也有糖，照样能转化成能量，你还是会变胖。
糖尿病人：“断食能降低血糖”
患者在短时间内断食确实能降低血糖，但是它却不是长久之计，因为很多糖友还有血压、心脏上的疾病，需要长期服药，如果随便断食很容易导致电解质失衡，对患者来说非常危险，而且血糖上升的因素有很多，仅靠断食这一种方法是行不通的，还是要咨询医生，找到适合自己的降糖方法才行。
断食的“真面目”已揭晓！
盲目断食损伤肠胃，扰乱消化系统正常运行，增加结石、炎症、溃疡的风险；
吃得少，拉得少，肠道内食物残渣太少，无法形成有效刺激，便秘情况更严重；
身材瘦弱的人断食容易贫血、脱发、乏力，时间长了还可能患上厌食症；
年轻女性坚持断食影响蛋白质和脂肪摄入，时间长了对骨骼和内分泌有影响；
老年人断食不易长寿，可能加速衰老和退变，导致肌肉力量变弱，骨骼脆弱易骨折；
再怎么鼓吹断食的好处都不能掩盖它的危害，如果你不经了解就盲目跟从，那就是对自己的身体不负责任。健康的饮食应该包含碳水、蛋白质、脂肪，三者缺一不可，连身体基本的能量都不能供应，还能追求健康吗？养生有益身体但是要找到科学方法，希望大家擦亮眼睛，不要轻易被错误的养生方法误导。
